Når man er på ferie, er det ikke unormalt at tage et par kilo på på grund af øget mad- og alkoholindtag kombineret med mindre motion.
Men fitnessguru Shannon Collins, der er kendt som The Gym Nurse på de sociale medier, har delt nogle enkle trin til at undgå vægtøgning på ferien.
Hun afslørede, at hun aldrig tager mere end 2,5 kg på under en ferie, fordi hun ikke lever en hverdag, hun har brug for at 'flygte fra'.
Ifølge det britiske medie Daily Star forklarer hun, at hun sørger for at undgå ekstreme kost- og træningsvaner derhjemme, hvilket betyder, at hun heller ikke føler behov for at 'give slip' på ferien.
Selvom hun mener, det er vigtigt at slappe af og tage en pause, overdriver hun ikke unødvendigt. Hun spiser det, hun har lyst til, men øger ikke bevidst sit mad- og alkoholindtag, blot fordi hun er væk hjemmefra.
Selvom hun ikke træner på ferie, sørger hun for at drikke masser af vand, begrænse alkoholindtaget, gå så meget som muligt, få nok søvn og spise tre måltider om dagen. Hun beroliger sine følgere med, at man hverken mister muskler eller tager fedt på ved at gå glip af sine proteiner i en uge.
Det handler om at finde det, der virker for én selv, og nyde ferien så meget som muligt, lyder det også fra den erfarne fitnessekspert.
"Mit råd er at gøre det, din krop har brug for. Jeg holder sjældent pause fra træning derhjemme, fordi jeg har disse ferier fordelt over året," siger hun.
Hun understreger, hvor vigtigt det er med pauser for hendes udvikling, hvorfor hun rent faktisk anbefaler at holde pause i ny og næ.
"Det er min tid til at lade op og nulstille, så jeg kan komme tilbage stærkere og fortsætte min fremgang. Nogle mennesker har brug for en pause, mens andre har det bedre med at holde fast i deres rutine," siger hun.
"Du behøver ikke at komme hjem fra hver ferie med flere ekstra kilo. Det er blevet normaliseret, men det betyder ikke, at det er normalt."
Shannon anerkender, at en vis vægtøgning på grund af væskeophobning er naturlig, men stiller spørgsmålstegn ved, hvorfor folk føler behov for at overspise på ferien.
"Hvis det er tilfældet, så spørg dig selv: Hvorfor sker det? Hvad gør jeg derhjemme, der får mig til at have denne trang?" spørger hun sine følgere.
Hendes opslag fik på kort tid mere end 1.300 likes, og mange af hendes følgere har i kommentarsporet givet udtryk for at være enige i hendes tilgang.
"Det gør virkelig en forskel, hvis du altid giver din krop den næring, den har brug for, i stedet for at begrænse mad. Så føler du ikke behov for at overspise på ferie," skrev en bruger i sin kommentar.
"Ja! Jeg siger det hele tiden: 'Det, du gør det meste af tiden, betyder noget'. Mange er for afslappede derhjemme, men panikker så, når de tager på ferie. Det burde være omvendt. Sørg for at spise balancerede måltider i hverdagen, så ferien ikke føles som en undskyldning for at gå amok," skrev en anden.
