Mangel på D-vitamin kan svække knogler og muskler. Vitaminet er særdeles vigtigt for at kroppen kan optage kalcium i tarmene.
"Hvis man har mangel på D-vitamin kan det føre til nedsat optagelse af kalcium, som hos børn i værste fald kan resultere i engelsk syge, såkaldt rachitis. Hos voksne kan mangel på D-vitamin give bløde knogler - det man lægefagligt kalder for osteomalaci. D-vitamin-mangel øger også risikoen for knogleskørhed i alderdommen. Foruden effekter på menneskets skelet har D-vitamin også betydning for vores muskulatur, hvor mangeltilstande fører til nedsat muskelstyrke," sådan skrev Fødevarestyrelsen i en pressemeddelelse i 2020, da der kom nye anbefalinger til D-vitamin.
Nu er Fødevarestyrelsen igen ude med en påmindelse til danskerne, for mange danskere glemmer D-vitaminen.
"HUSK D-VITAMIN TIL HELE FAMILIEN I VINTERHALVÅRET," sådan lyder opråbet på Facebook.
"Knap hver 5. dansker, der ikke tager vitamintilskud, har mangel på D-vitamin om foråret. Det kan svække muskler og knogler hos både børn og voksne. Fødevarestyrelsen anbefaler derfor, at alle voksne og børn fra 4 år tager et D-vitamintilskud på 5-10 μg dagligt i vinterhalvåret (oktober-april)," lyder det uddybende fra Fødevarestyrelsen i et opslag.
Særlige anbefalinger
Fødevarestyrelsen slår også fast, at visse befolkningsgrupper bør være endnu mere opmærksomme på anbefalingerne. Det gælder blandt andet spæd- og småbørn, gravide pg ældre over 70 år.
For disse befolkningsgrupper lyder anbefalingerne således:
- Spædbørn og småbørn spiser 10 µg D-vitamin dagligt hele året, fra 2 uger og indtil 4 år.
- Personer over 70 år spiser 20 µg D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium hele året.
- Gravide spiser 10 µg D-vitamin dagligt hele året.
- Børn og voksne med mørk hud spiser 10 µg D-vitamin dagligt hele året.
Du kan se hele opslaget herunder:
