Forskere fra University of California, San Francisco (UCSF), gennemgik 18 tidligere undersøgelser med et gennemsnitligt antal deltagere på 48. Flertallet af undersøgelserne viste fordele ved at drikke meget vand.
Indtil nu har forskningen i højt væskeindtag - f.eks. mere end otte glas om dagen - ikke nået klare konklusioner om sundhedsfordelene, da resultaterne varierer afhængigt af faktorer som køn, alder og miljø. Denne gennemgang viser dog, at der er mere ved at drikke meget vand end blot at føle sig frisk.
"Mængden af grundig forskning viste sig at være begrænset, men på nogle specifikke områder var der en statistisk signifikant fordel," siger urolog Benjamin Breyer fra UCSF ifølge ScienceAlert.
"Så vidt vi ved, er dette den første undersøgelse, der bredt vurderer fordelene ved vandindtag på kliniske resultater."
Det er vigtigt at bemærke, at fordelene ved at drikke meget vand ikke altid var tydelige i de analyserede undersøgelser - faktisk viste kun 10 ud af de 18 undersøgelser klare og målbare fordele.
De mest markante fordele ved at drikke mere vand inkluderede en reduceret risiko for nyresten og hjælp til vægttab. Individuelle studier viste også, at øget væskeindtag kunne hjælpe med at forebygge migræne og urinvejsinfektioner samt kontrollere diabetes og lavt blodtryk.
Ingen af de gennemgåede studier var metodisk stærke nok til at bevise en direkte årsagssammenhæng, men de giver en indikation af, hvilke sundhedsområder mere vand kan gavne.
Videnskaben er derimod mere entydig, når det handler om, hvad der sker med kroppen, når vi ikke får nok vand: Dehydrering er blevet forbundet med kortere levetid og en øget risiko for en række kroniske sygdomme.
Vand hjælper os med at holde kroppen afkølet og fjerne affaldsstoffer, og det tab skal løbende genopfyldes. Derfor er det vitalt, at man sørger for at drikke tilstrækkeligt med vand i løbet af dagen.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefales mænd at drikke omkring 3,2 liter vand dagligt (svarende til ca. 14 kopper), mens kvinder bør drikke 2,7 liter dagligt (11 kopper) i tempererede klimaer. Behovet varierer dog afhængigt af kroppen og miljøet.
Som altid er det bedst at konsultere en læge eller andre troværdige kilder for at finde ud af, om ændringer i dit væskeindtag er godt for dig. Som en tidligere undersøgelse påpegede, er det også en god idé at lytte til din krops signaler.
"Vi ved, at dehydrering er skadeligt - især for personer med en historie med nyresten eller urinvejsinfektioner," siger Breyer.
"På den anden side kan en person, der lider af hyppig vandladning, have fordel af at drikke mindre. Der findes ikke en universel løsning på, hvor meget vand man skal drikke."
