Søvnbesvær er et problem for mange danskere, og nu forsøger flere at optimere deres søvn med en ny trend fra sociale medier.
Men virker det egentlig – eller kan det tværtimod gøre ondt værre?
Søvnfokus på sociale medier
På TikTok florerer videoer med unge, der deler deres bedste søvnråd under hashtagget sleepmaxxing.
Idéen bag er at skrue maksimalt op for søvnkvaliteten ved hjælp af forskellige metoder – lige fra mundtape til kiwier inden sengetid.
TV 2 oplyser, at interessen for søvntrenden nået nye højder, og også herhjemme bliver den taget til sig.
Søvnforsker Birgitte Rahbek Kornum fra Københavns Universitet bekræfter, at interessen for søvn aldrig har været større.
Den Nationale Sundhedsprofil viser, at danskerne aldrig har været så trætte som nu, og behovet for bedre søvn er tydeligt.
Virker rådene?
Metoderne, der deles under sleepmaxxing, spænder bredt.
Nogle af de mest populære råd inkluderer at sove i et køligt rum, tage magnesiumtilskud, undgå koffein, bruge tyngdedyne og undlade at sætte alarm.
Men selvom nogle af rådene kan have en positiv effekt, er det langt fra alt, der holder vand. Birgitte Rahbek Kornum er skeptisk over for mange af de virale trends:
"Hvad enten det er mælk med honning, sure kirsebær, tape for munden, dufte i rummet eller bestemte slags lys, er der dårlig evidens for, at det virker. Det kan da godt være, at noget af det virker, men det er dårligt undersøgt," siger hun til TV 2.
Søvnvejleder Laura Kanadel har selv afprøvet flere af de populære metoder, men understreger, at effekten ofte aftager, fordi kroppen vænner sig til dem.
For meget fokus kan skade
Mens nogle søvnvaner som en fast døgnrytme og et mørkt soveværelse er anbefalet af eksperter, advares der også mod at gøre søvn til en besættelse.
Ifølge forskere kan et overdrevet fokus på søvn resultere i søvnstress, hvor jagten på den perfekte søvn paradoksalt nok forværrer søvnkvaliteten.
Budskabet fra eksperterne er klart: Det er godt at tage sin søvn alvorligt, men det er vigtigt ikke at lade sig rive for meget med af trends på sociale medier.
