Nicolai Busekist
Det er ikke alle, der har nemt ved at holde sig fra søde sager. Er du en af dem, så får du her en række gode tips til at undgå dem.
Mange kender til lysten til at snacke lidt hele tiden. Om aftenen ryger der for eksempel hurtigt noget ned foran fjernsynet, og i løbet af arbejdsdagen tager man sig selv i jævnligt at lede efter en ‘lille snack’, selvom man egentlig ikke er sulten.
Der er som sådan ikke noget galt i at snacke, men hvis det sker hele tiden og begynder at erstatte rigtige måltider, kan det få nogle konsekvenser, som kommer snigende. Det er nemt at få for mange kalorier, tænderne bliver konstant udsat for syreangreb, og man mister fornemmelsen for ægte sult.
Hvis du gerne vil få lidt mere kontrol over snackeriet, så får du her syv metoder, der kan hjælpe dig med at holde dig fra de søde sager.
1. Spis rigtigt
At springe måltider over fører ofte til, at man ender med at sidde og spise snacks om aftenen. Prøv derfor at spise tre sunde og komplette måltider om dagen. Det holder blodsukkeret stabilt, og trangen til snacks kommer ikke så let snigende.
2. Drik vand før du spiser
Kroppen forveksler ofte tørst med sult. Så næste gang du føler trang til at snuppe en snack, så drik først et stort glas vand. Måske er det nok.
3. Planlæg din aftensnack på forhånd
Hvis du ved, at du får lyst til noget om aftenen, så tag styringen. Lav en nærende og mættende aftensnack i forvejen – f.eks. skyr med bær eller havregrød med hytteost. Når du ved, at der venter noget godt og fornuftigt i køkkenet, er det lettere at lade chipsposen være.
4. Gem lækkerierne væk (eller lad være med at købe dem)
Udsagnet ‘ude af syne, ude af sind’ passer rigtig godt på usunde snacks. Hvis det første du ser i skabet er en plade chokolade, er det ikke svært at gætte, hvad der sker. Så gem dem væk – eller endnu bedre: lad den blive i butikken.
5. Drik en kop varm te
En varm drik som kamille- eller myntete kan dæmpe trangen til snacks overraskende godt. Det skyldes blandt andet, at det tager tid at drikke den varme væske og giver en følelse af mæthed.
6. Børst tænder i god tid
Denne metode virker rigtig godt for mange. Når du børster tænder eller tager et stykke tyggegummi, sender du et signal til hjernen om, at du ikke skal spise foreløbigt. Desuden smager chips og chokolade ikke lige så godt efter at have børstet tænder.
7. Overvej om du bare keder dig
Når trangen til snacks begynder at melde sig, så stop op og spørg dig selv, om du faktisk er sulten – eller bare keder dig. Hvis der ikke er en reel grund til lysten, så prøv at distrahere dig selv. Ring til en ven, gå en tur eller tag et bad.
Det er ikke verdens undergang at snacke, og det behøver man heller ikke nødvendigvis at droppe helt. Men hvis du gerne vil skrue lidt ned, så er det bestemt værd at afprøve nogle af de her tricks. Måske virker de også for dig.
