Hvornår spiser du morgenmad?
Tidspunktet kan have større betydning for dit helbred, end du måske tror.
Ifølge Express kan en lille ændring i din morgenrutine have stor effekt på både vægttab og levetid.
Professor Tim Spector, ernæringsforsker ved King's College London, forklarer, at mange spiser for tidligt på dagen.
Ved Cheltenham Literary Festival foreslog han, at en morgenmad efter kl. 11 kan være mere gavnlig for kroppen.
Hans forskning peger på, at en længere fasteperiode mellem aftensmad og første måltid dagen efter kan understøtte vægttab og cellefornyelse.
"Vi spiser simpelthen for ofte," siger professor Spector.
Han anbefaler, at man forsøger at holde en fasteperiode på mindst 14 timer, hvilket kan opnås ved at skubbe morgenmaden til senere.
Denne praksis kan være mere effektiv end populære fastekure som 5:2.
Også Dr. Julia Jones, forfatter og neuroforsker, er enig.
Hun mener, at en 16-timers faste natten over kan give fordøjelsessystemet en tiltrængt pause:
"Det hjælper kroppens celler med at nulstille," forklarer hun.
På sociale medier deler flere deres erfaringer med denne metode.
En bruger fortæller, hvordan hun tabte sig 5 kilo på tre uger ved at spise inden for et otte-timers vindue og prioritere proteinrige måltider som æg og avocado.
Det er dog vigtigt at påpege, at faste ikke er for alle.
Ifølge den britiske diætistforening kan nogle opleve bivirkninger som svimmelhed og koncentrationsbesvær.
For dem, der ønsker at prøve, kan det være en enkel måde at give kroppen en pause og potentielt forbedre både vægt og velvære.
