Du tror måske, at det at have sex før sengetid vil få dig op i gear, men netop sex inden du skal sove kan faktisk være billetten til at falde i søvn hurtigt.
"Sex og andre former for fysisk intimitet ved sengetid har vist sig at øge døsighed, reducere den tid, det tager at falde i søvn, og forbedre den generelle søvnkvalitet," siger Shanon Makekau, chef for lunge- og søvnmedicin hos Kaiser Permanente i Honolulu.
Forbindelsen mellem sex og søvn skyldes den måde, hvorpå hormonerne reagerer på intimitet.
"Efter en orgasme er der en frigivelse af hormoner, der kan fremkalde døsighed," siger Peter Polos, MD, PhD, specialist i søvnmedicin ved JFK University Medical Center i Edison, New Jersey og . Han siger, at de to vigtigste hormoner i spil er oxytocin og prolaktin.
Du kender måske oxytocin som "kærlighedshormonet", og det hjælper med at fremme binding, hengivenhed og overordnet velvære, hvilket kan føre til bedre søvn.
Der er ikke mange menneskelige undersøgelser af oxytocin og søvn, men en lille undersøgelse offentliggjort november 2017 i American Journal of Physiology — Lung Cellular and Molecular Physiology fandt, at administration af oxytocin til patienter med obstruktiv søvnapnø resulterede i forbedret søvntid og søvntilfredshed.
Prolaktin er et andet hormon, der vides at øges under søvn, viser forskning. Det skriver everydayhealth.com.
"Niveauerne af prolaktin er højere under sex med en bemærkelsesværdig stigning efter orgasme, hvilket kan være ansvarlig for den post-coitale døsighed, som mange mennesker oplever," siger Peter Polos.
Ifølge tidligere forskning steg prolaktinniveauet markant en time efter orgasme, uanset om orgasme blev opnået via onani eller med en partner.
"Disse højere niveauer af prolaktin, sammen med øgede niveauer af østrogen hos kvinder, fremmer også hurtige øjenbevægelser (REM) søvn og dermed den generelle søvnkvalitet," siger Shanon Makekau.
Endelig har sex en stressbekæmpende effekt.
Tidligere forskning viste, at niveauerne af stresshormonet cortisol faldt som reaktion på seksuel ophidselse. Mindre stress har vist sig at føre til længere søvn, hvor personer med lavt stressniveau sover næsten en time længere om natten end dem med højt stressniveau, ifølge en rapport fra American Psychological Association.
