Han vil have, at du tager disse fire gode råd til dig. Dr. Jeremy London, der er hjertekirurg fra Savannah i USA, har afsløret de fire dårlige vaner, som han undgår for at opretholde et godt helbred.
Han siger, at hans 25 års erfaring som hjertekirurg har lært ham ikke at ryge eller dampe på e-cigaretter, bruge mundskyl med alkohol, indtage forarbejdede fødevarer eller drikke alkohol.
"Din krop, dine regler, dit valg," sagde London i sin video på TikTok, der på kort tid har fået mere end 1,3 millioner visninger på det sociale medie.
Ryge eller dampe
"Rygning skader direkte blodkarrenes vægge, øger risikoen for åreforkalkning og blokeringer og forårsager kræft. Det er sandsynligvis det værste, du kan gøre for dig selv," sagde London ifølge New York Post.
Cirka 28 millioner amerikanske voksne ryger cigaretter, hvilket er den førende årsag til lungekræft på verdensplan. En nylig rapport fra American Cancer Society beskylder rygning for 20 procent af alle kræfttilfælde i USA og næsten 30 procent af kræftdødsfald.
Brug mundskyl med alkohol
"Vores tarmmikrobiom - eller de gode bakterier i vores tarme - begynder i munden, så hvis du dræber disse bakterier, kan du faktisk forstyrre balancen," sagde London.
"Interessant nok hjælper bakterierne i munden med at producere nitrogenoxid, som hjælper med at regulere blodtrykket. Ved at dræbe disse bakterier kan du faktisk forårsage eller forværre forhøjet blodtryk."
Dette tarmmikrobiom hjælper med fordøjelsen, optagelsen af næringsstoffer og regulering af immunsystemet. En forstyrrelse af balancen i tarmbakterierne kan føre til fordøjelsesproblemer, problemer med din skjoldbruskkirtel, hudproblemer samt øge risikoen for kroniske sygdomme.
En undersøgelse fra juni i år fandt ud af, at to bakteriearter, der er forbundet med tandkødsbetændelse samt spiserørs- og tyktarmskræft, var markant mere talrige i munden efter tre måneders daglig brug af mundskyl med alkohol.
Alligevel opfordrede forskerne ikke folk til at stoppe med at bruge alkoholbaserede mundskyl, men opfordrede i stedet til yderligere forskning og anbefalede, at folk taler med deres læge om brugen.
Indtag forarbejdede fødevarer
"Du er, hvad du spiser - bogstaveligt talt. De proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, du indtager, giver energi og byggesten til hver eneste celle i din krop. Vær opmærksom på din ernæringsplan," sagde London.
Ultraforarbejdede fødevarer er længe blevet kritiseret af eksperter for at være fyldt med kalorier, sukker, fedt og salt. At indtage for mange af dem kan øge din risiko for diabetes, kræft og endda for tidlig død. Det skriver New York Post.
I en video på TikTok viste London, hvad hans familie typisk køber ind: græsfodret oksekød, kylling, forskellige frugter og grøntsager, æg, avocadoolie, kyllingebouillon, nødder og olivenolie.
Drikke alkohol
"Jeg hader at sige det, men selv moderat alkoholforbrug er der tvivl om. Hvorfor det? Når vi drikker alkohol, nedbrydes det til acetaldehyd og acetat. Acetaldehyd er direkte giftigt for hver eneste celle i kroppen, og acetat er bare tomme kalorier," sagde han.
Ny forskning hævder, at ingen mængde alkohol er sundt for dig, selvom nogle studier har fremhævet de antioxidante og antiinflammatoriske fordele ved rødvin i moderation.
