Kender du det? Du spiser sundt og træner regelmæssigt, men alligevel holder din krop fast på et ekstra lag fedt bestemte steder, som for eksempel på maven eller hofterne. Dette kaldes også for stædigt fedt.
Der er intet galt i det, men for nogle kan det være utrolig frustrerende. Hvor kommer dette stædige fedt fra, og hvorfor er det så svært at slippe af med? Det har fedmespecialist Mariëtte Boon fra Erasmus MC i Rotterdam givet svar på.
Hvad er stædigt fedt?
"Der findes faktisk noget, der kan kaldes stædigt fedt, som er sværere at komme af med," forklarer Boon ifølge mediet Quest.
"Det varierer fra person til person, hvor kroppen lagrer dette fedt, men hos mange mennesker sker det på maven. Hos andre er hofterne og lårene de mest udsatte steder for fedtlagring."
"Den første placering, hvor fedtet lagres, er under huden. Hvis der ikke er mere plads dér, begynder kroppen at lagre det andre steder, som i maveregionen," uddyber Boon.
"Dette er et andet fedtdepot. Genetik spiller en rolle for, hvor og om du holder fast på fedt, men hormonbalancen har også stor indflydelse."
Hormoner
Det handler især om stresshormoner som kortisol og om balancen mellem mandlige og kvindelige kønshormoner, forklarer Boon.
"Når vi er stressede, holder kroppen ekstra meget fast på fedt - især i maveregionen," siger hun.
Kønshormoner påvirker fedtlagringen forskelligt hos mænd og kvinder.
"Mænd lagrer mest fedt på maven, hvis de har forholdsmæssigt meget østrogen og lavt testosteron. Hos kvinder sker det modsatte. De får mere fedt på maven, når de har relativt høje niveauer af testosteron," lyder det fra eksperten.
Derfor oplever mange kvinder en øget fedtlagring omkring maven efter overgangsalderen, hvor produktionen af østrogen falder markant, mens testosteronniveauet forbliver stabilt. Dette fedt er særligt svært at slippe af med.
Hvorfor er stædigt fedt så stædigt?
Det er her, at problemet med stædigt fedt opstår. Du kan i høj grad påvirke dit kalorieindtag og forbrænding (selvom det kan være udfordrende), men du har langt mindre kontrol over dine gener og hormoner.
"Der findes ingen hurtig løsning til at slippe af med stædigt fedt," siger Boon.
"Det er ikke muligt at forbrænde fedt målrettet ét bestemt sted. Selv med et kalorieunderskud kan du ikke nødvendigvis slippe af med det sidste stædige fedt."
Find balancen
"Det, du kan gøre, er at holde dine hormoner i balance," råder Boon.
"Sørg for at få nok hvile og søvn, og undgå unødig stress. Sund kost og regelmæssig motion er stadig vigtigt - også selvom det måske ikke fjerner de sidste rester af stædigt fedt."
