Allerede i barndommen kan hyppigheden af afføring variere fra flere gange dagligt til få gange om ugen. Dette ændrer sig typisk ikke i voksenlivet. Ifølge AOK betragtes det som normalt fra et medicinsk perspektiv at have afføring mellem tre gange dagligt og tre gange ugentligt.
Hvad afføringshyppigheden fortæller om levealderen
Afføringens konsistens kan variere meget og afhænger primært af kost- og drikkevaner. Afføring, der har en form som en pølse, vurderes af eksperterne fra Apotheken Umschau som sund og normal.
Hvis en person har afføring mindre end tre gange om ugen, betragtes det som forstoppelse. Ved konstant diarré kan det være et tegn på, at kroppen er i ubalance, skriver mediet Fuldaer Zeitung.
En amerikansk undersøgelse har undersøgt, hvor vigtig regelmæssig afføring er for vores helbred. Ifølge 24vita har forskerne, ledet af Sean M. Gibbons fra University of Washington, fundet en sammenhæng mellem afføringshyppighed og sygdomme som demens.
"Afføringshyppigheden påvirker direkte tarmens mikrobiom og kan forbindes med sygdomme som kronisk nyresvigt og demens," konkluderede forskerne.
Studiet blev offentliggjort i tidsskriftet Cell Reports Medicine og omfattede data fra omkring 1.400 raske amerikanere. Forskerne analyserede deltagernes afføring, tog blodprøver og spurgte ind til deres kostvaner, fysiske aktivitet og stressniveau.
Hos deltagere med unormal afføringshyppighed blev der fundet markører for svækket organfunktion. Undersøgelsen påpegede, at ophobningen af skadelige stoffer i tarmen ved unormal afføringshyppighed kan føre til organskader og øge risikoen for kroniske sygdomme med alderen.
Optimale frekvenser
Ifølge Gibbons anses afføring en til to gange dagligt som ideelt. Det er et tegn på en sund livsstil og et lavt risiko for kroniske sygdomme. Sundhedseksperten Daniel Jaspersen er enig og understreger, at de sunde tarmbakterier, der fermenterer kostfibre, trives bedst ved denne hyppighed.
Ved forstoppelse (mindre end tre gange om ugen) kan tarmbakterier danne giftstoffer, som kan bidrage til kroniske sygdomme og nedsat nyrefunktion. Diarré kan derimod være et tegn på forhøjede betændelsesværdier og nedsat leverfunktion.
AOK definerer diarré som afføring, der er meget blød eller flydende og forekommer mindst tre gange inden for 24 timer. Ved forstoppelse er afføringen hård, og tømning kræver ofte stor anstrengelse.
"Sund afføring bør ske uden besvær og uden behov for pres," understregede forskerne.
