Kropsfedt har mange vigtige funktioner i din krop, hvilket omfatter alt fra at lagre visse vitaminer til at holde dig varm. Men der er én type kropsfedt, som ikke er så venlig for dit helbred: visceralt fedt.
Inde i din bughule omgiver denne type fedtvæv vigtige organer som mave, lever og tarme. Heldigvis findes der en drik, der kan hjælpe dig med at reducere visceralt fedt. Kaffeelskere kan glæde sig, da svaret er kaffe.
Forskning har knyttet kaffedrikning til reduktion af kropsfedt. For eksempel viste en undersøgelse fra 2025 med over 45.000 deltagere, at de persojner, der drak kaffe (i gennemsnit 1,7 kopper om dagen), havde væsentligt mindre visceralt fedt end dem, der ikke drak kaffe.
Selvom det er vigtigt at have en lille mængde visceralt fedt for at beskytte organerne, øger for meget risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Så hvis du allerede drikker kaffe regelmæssigt, kan du roligt fortsætte (i moderate mængder).
Hvis du normalt ikke drikker kaffe, kan det være værd at begynde, hvis du ønsker at reducere visceralt fedt. Det skriver mediet EatingWell.
Hvorfor kaffe kan hjælpe med at reducere visceralt fedt
Ifølge den registrerede diætist Megan Byrd, RD, kan flere faktorer spille en rolle:
Koffein kan understøtte din forbrænding
Koffein, som giver kaffen dens velkendte energiboost, kan være en nøglefaktor. Byrd siger, at eksperter længe har ment, at koffein øger stofskiftet, hvilket kan fremme vægttab. Hun påpeger dog, at en nyere undersøgelse ikke fandt samme effekt fra grøn te, som også indeholder koffein.
Kaffe indeholder som regel mere koffein pr. milliliter end grøn te, hvilket kan øge hvileforbrændingen yderligere. Nogle studier har vist, at kaffe kan hæve stofskiftet med mellem 5 og 20 procent i mindst tre timer efter indtagelse.
Kaffe indeholder antioxidanter
Kaffe er rig på antioxidanter, da hver kop indeholder mellem 200 og 550 milligram, hvilket er mere end grøn te eller rødvin. Antioxidanter beskytter kroppen mod celleskader, og en kost rig på antioxidanter kan også hjælpe med at reducere visceralt fedt.
Ifølge Beth Conlon kan især klorogensyrer og cafestol i kaffe hjælpe med at mindske mavefedt. Studier har vist, at klorogensyrer kan reducere abdominalt fedt, kropsvægt og taljemål, mens cafestol er forbundet med lavere kropsvægt og mindre visceralt fedt.
Kaffe kan mindske appetitten
Koffein kan stimulere nervesystemet og muligvis reducere sult, hvilket kan føre til lavere kalorieindtag og dermed mindske mavefedtet over tid.
Nogle studier tyder dog på, at tidspunktet for kaffedrikning har betydning - det kan være mest effektivt efter måltider. Det er dog vigtigt at huske, at kaffe ikke er en erstatning for rigtige måltider.
Sådan nyder du kaffe for at mindske visceralt fedt
Hvilken kaffe du drikker, betyder noget. Hvis du tilsætter store mængder sukker og fedt, kan de sundhedsmæssige fordele mindskes.
Sort kaffe er ideelt, men hvis du ikke kan lide smagen, kan du tilsætte en smule mælk eller plantebaserede alternativer som havre- eller mandelmælk for en sundere version. Det anbefales også at drikke kaffe tidligere på dagen for ikke at forstyrre søvnen.
