At få den rette mængde søvn er afgørende for at forbedre dit helbred, men millioner af personer verden over kæmper med at få nok af den. Selvom det er normalt at have problemer med at sove en gang imellem, kan langvarig søvnmangel have meget alvorlige konsekvenser for dit helbred.
Dr. Deborah Lee, der er søvnekspert ved Dr Fox Online Pharmacy, har afsløret, at alvorlig mangel på søvn kan påvirke både din fysiske og mentale sundhed - såsom humørsvingninger og underliggende helbredsproblemer som søvnapnø, søvnløshed eller depression.
Ifølge britiske National Health Services kan længerevarende søvnproblemer påvirke vores relationer og sociale liv samt få os til at føle os trætte hele tiden, spise mere og have svært ved at klare daglige opgaver.
Symptomer på søvnproblemer kan inkludere, at man vågner flere gange om natten, at man har svært ved at falde i søvn, let føler sig irritabilitet og at man har koncentrationsbesvær i løbet af dagen.
"Mange tænker på søvn som noget, man kan gå på kompromis med eller 'indhente senere', men kronisk søvnmangel kan have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser," siger Dr. Lee i samarbejde med Bed Factory Direct.
Dr. Lee har opstillet seks klare tegn på, at det er tid til at tale med din læge om din søvn, så de kan identificere den underliggende årsag og udarbejde en behandlingsplan. Her er de seks advarselstegn:
1. Følelse af konstant træthed trods tilstrækkelig hvile
Dr. Lee siger, at hvis du konsekvent føler dig træt i løbet af dagen - også efter at have fået det, der burde være nok søvn - kan det være tegn på et mere alvorligt underliggende problem.
"Kronisk træthed kan være tegn på søvnforstyrrelser som søvnapnø eller narkolepsi, som forhindrer en dyb og genopbyggende søvn, hvilket efterlader dig udmattet - selv efter en hel nats søvn," siger hun ifølge mediet The Independent.
2. Vanskeligheder med at falde i søvn eller forblive i søvn
Problemer med at falde i søvn eller det at vågne op flere gange om natten kan også være tegn på søvn- eller mentale helbredsproblemer.
"Det er endnu et advarselstegn. Disse søvnforstyrrelser - især hvis de varer ved i flere uger - kan indikere tilstande som søvnløshed, angst eller endda depression," siger Dr. Lee.
3. Humørsvingninger og irritabilitet
Søvnmangel påvirker ikke kun din energi. Det kan også påvirke dine følelser i løbet af dagen og den måde, du interagerer med andre på.
"Hvis du oplever stigende irritabilitet, angst eller depression, kan det være et tegn på, at din krop ikke får den kvalitetssøvn, den har brug for til at regulere humøret," siger Dr. Lee.
4. Problemer med koncentration eller hukommelse
"Kognitive problemer såsom koncentrationsbesvær, glemsomhed eller hjernetåge er almindelige tegn på søvnmangel. Når vi ikke får nok søvn, har hjernen ikke mulighed for at konsolidere minder eller udføre vigtige genoprettende funktioner," forklarer Dr. Lee.
5. Øgede kroniske helbredsproblemer
"Kronisk søvnmangel er forbundet med øget risiko for kroniske sygdomme som forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, diabetes og overvægt. Hvis du allerede har en af disse sygdomme og samtidig sover dårligt, er det vigtigt at søge hjælp hos en sundhedsprofessionel," siger Dr. Lee.
6. Søvnrelaterede skader eller uheld
Hvis du oplever søvnrelaterede problemer som f.eks. det at døse hen i løbet af dagen eller søvngængeri, kan det være en god idé for dig at tale med en fagperson.
"Disse symptomer kan være tegn på en alvorlig søvnforstyrrelse som søvnapnø, der kan påvirke både din sikkerhed og dit helbred. Ubehandlede søvnforstyrrelser kan få vidtrækkende konsekvenser. Dårlig søvn er forbundet med alt fra nedsat kognitiv funktion til svækket immunforsvar," siger Dr. Lee.
