Der skal ikke nødvendigvis 10.000 skridt til om dagen for at holde hjernen skarp.
Ifølge en ny opsigtsvækkende undersøgelse kan færre trin faktisk gøre en stor forskel for din risiko for at udvikle demens – og det gælder især, hvis du er over 50.
Dataene blev indsamlet via aktivitetsmålere båret af voksne deltagere, og resultaterne har fået stor opmærksomhed i sundhedskredse.
Ifølge Express udtalte læge og fodspecialist Dr. Courtney Conley i en podcast:
"9.800 skridt om dagen kan mindske risikoen for demens."
Hun tilføjede, at man allerede ved 4.000 skridt opnår op til 50 procent af den maksimale effekt.
Ud over antallet af skridt viser forskningen, at også tempo og intensitet har betydning.
Jo hurtigere og mere målrettet du går, desto bedre er effekten.
Ifølge forskerne giver en 30-minutters periode med hurtig gang endnu større beskyttelse mod demens.
Særligt ældre har ifølge Alzheimer’s Society stor gavn af at være fysisk aktive, da det både forbedrer hukommelse og tænkning samt reducerer risikoen for sygdommen.
De peger samtidig på, at sociale gåture i grupper kan styrke både følelsen af fællesskab og den mentale sundhed.
NHS anbefaler minimum 150 minutters moderat fysisk aktivitet om ugen – herunder rask gang, dans, cykling eller havearbejde.
Et aktivt liv kan altså være en af de mest effektive måder at holde hjernen sund og stærk.
