Vitaminpiller er mere populære end nogensinde, og mange tager dem for at sikre sig de nødvendige næringsstoffer.
Men selvom vitaminer er essentielle for kroppen, kan for meget af det gode faktisk være skadeligt.
Overdreven indtagelse af visse vitaminer kan føre til ubehagelige og potentielt alvorlige bivirkninger.
Kan man få for mange vitaminer?
Ja, det kan man. Vitaminer deles op i to kategorier:
Vandopløselige vitaminer (C-vitamin og B-vitaminer) udskilles via urinen, men kan stadig give bivirkninger i høje doser.
Fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) ophobes i kroppens fedtvæv og lever, hvilket kan føre til toksiske niveauer.
Symptomer på vitamin-overdosering
Overdreven indtagelse af vitaminer kan føre til forskellige bivirkninger afhængigt af typen:
A-vitamin: Hovedpine, svimmelhed, kvalme, hudirritation og på sigt leverskader.
D-vitamin: Kvalme, opkast, muskelsvaghed og risiko for nyreskader.
E-vitamin: Øget risiko for blødninger og i værste fald slagtilfælde.
K-vitamin: Kan påvirke blodfortyndende medicin og øge risikoen for blodpropper.
C-vitamin: Diarré, mavekramper og øget risiko for nyresten.
B-vitaminer: Nerveskader, hudrødme og potentielt leverskader ved for højt indtag.
Flere faktorer kan føre til overforbrug af vitaminer:
Misforståelsen om, at "mere er bedre".
Ønske om at kompensere for en ubalanceret kost.
Markedsføring, der lover sundhedsmæssige fordele.
Manglende viden om sikre doser.
Hvad gør du, hvis du har taget for meget?
Hvis du oplever symptomer på vitamin-overdosering:
Stop med at tage flere piller.
Drik rigeligt med vand for at skylle vandopløselige vitaminer ud.
Kontakt en læge, hvis symptomerne fortsætter.
