Kan du stå på ét ben i 40 sekunder uden at vakle?
Svaret kan afsløre mere om din helbredstilstand, end du måske tror.
Forskning viser nemlig, at din evne til at holde balancen på ét ben kan være en indikator for både din styrke og din fremtidige sundhed.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLoS One falder balancen markant med alderen. Det skriver Metro.
For eksempel kæmper mange over 65 år med at holde balancen i bare to sekunder.
Forskere peger på, at testen kan bruges som en simpel metode til at måle neurologisk aldring og potentielle sundhedsrisici.
Men hvorfor er det vigtigt?
Debbie Dyer, klinisk leder ved North East Essex Alliance, forklarer:
"Jo mere du bevæger din krop til daglig, jo bedre din mentale og fysiske sundhed. Balance, styrke og smidighed kan forlænge din uafhængighed i livet."
NHS har desuden udarbejdet en guideline for, hvor længe forskellige aldersgrupper bør kunne stå på ét ben:
18-39 år: 43 sekunder
40-49 år: 40 sekunder
50-59 år: 37 sekunder
60-69 år: 30 sekunder
70-79 år: 18 sekunder
80+ år: 5 sekunder
Hvis du har svært ved at klare tiden for din aldersgruppe, er der heldigvis løsninger.
Enkle øvelser som yoga, tai chi eller daglige gåture kan hjælpe med at forbedre balancen.
Selina Lim fra NHS East Suffolk understreger:
"Hvis du har problemer med at opretholde balancen, er der masser af aktiviteter, der kan forbedre din generelle fitness."
Så hvorfor ikke prøve det selv?
Stil dig op, løft det ene ben, og se, hvor længe du kan holde balancen – det kan være det første skridt mod et sundere liv.
