Der findes forskellige fødevarer, der hjælper med at rense arterierne og beskytte hjertet, ifølge kardiologen Roque Savioli.
I et opslag på Instagram nævnte lægen fem af disse fødevarer. Derfor er det en god idé, at du vægler at gøre disse ting til en del af din kost - i hvert fald hvis du ønsker at sammensætte din kost ud fra dit hjertes helbred.
1. Sardiner
De er rige på omega-3 og coenzym Q10, som beskytter hjertet og musklerne. 'Spis fisk mindst to gange om ugen', lyder det også fra lægen.
Det er nemt at finde sardiner i danske supermarkeder, hvorfor det ikke bør være et problem for dig at gøre det til en fast del af din kost. Du kan f.eks. spise den ene af to dage om ugen, hvor du bør spise fisk.
2. Rødbede
Ifølge kardiologen er rødbeden 'dronningen af nitrogenoxid-aktivering', som reducerer risikoen for hjertekarsygdomme - især på grund af dens vasodilaterende effekt.
Den skal dog spises rå, hvis du vil have den maksimale effekt ud af det. Heldigvis er rig mulighed for at gøre dette, da du kan bruge rødbede til et bredt spektrum af retter og formål.
3. Kål
Har et højt indhold af magnesium, som beskytter hjertet og hjælper mod smerter. Derfor er det også værd at spise mere kål, hvis du af andre grunde har et ønske om at indtage mere magnesium.
4. Chokolade (70% kakao)
"Spis cirka 10 gram chokolade tre gange dagligt. Det giver 30 gram mørk chokolade om dagen," lyder det fra lægen.
Her er der tale om en fødevare, som du næppe får svært ved at gøre til en del af din kost. Det er nemlig de færreste, der ikke bryder sig om at spise chokolade.
5. Yacon-kartoffel
Denne kartoffel, der stammer fra Andesbjergene, er god for personer med diabetes og hjertesygdomme på grund af dens antioxidante egenskaber, der hjælper med at rense kroppen for frie radikaler.
