Klar advarsel til danskere, der tager D-vitamin

Mange danskere rækker automatisk ud efter vitaminpiller i de mørke måneder for at holde kroppen i balance.

Især vitamin D er blevet en fast del af hverdagen for tusindvis, når solen står lavt, og energien daler.

Men nu lyder der en klar advarsel fra sundhedsmyndighederne om, at den gode vane kan få alvorlige konsekvenser, hvis den gribes forkert an.

Sundhedsvæsenet anbefaler fortsat, at voksne tager et dagligt tilskud af vitamin D fra efterår til forår, fordi kroppen ikke selv danner nok via sollys.

Samtidig peger myndighederne på, at flere begår den samme fejl ved at tage for store doser gennem længere tid.

Det skriver Daily Express.

Kan blive farligt

Ifølge NHS kan overdreven brug af vitamin D føre til en alvorlig tilstand, hvor der ophobes for meget kalk i kroppen.

Det kan skade både nyrer og hjerte og i værste fald få livstruende følger.

“At tage for mange D-vitamintilskud over en længere periode kan medføre, at der ophobes for meget calcium i kroppen (hyperkalkæmi). Det kan svække knoglerne og skade nyrerne og hjertet.”

Advarslen kommer i en tid, hvor kosttilskud er mere populære end nogensinde.

Vitamin D forbindes ofte med stærkere knogler, muskler og et bedre immunforsvar, og flere studier har desuden peget på en mulig sammenhæng mellem lave D-vitaminniveauer og øget risiko for demens.

Klare grænser

Myndighederne understreger, at de fleste voksne fint klarer sig med en daglig dosis på 10 mikrogram.

Grænsen går dog markant højere, før det bliver direkte farligt, men overskrides den i længere tid, kan problemerne opstå.

For voksne bør den maksimale dosis ikke overstige 100 mikrogram dagligt, mens børn har lavere grænser.

Spædbørn og små børn anbefales kun at få vitamin D efter klare retningslinjer, og personer med visse sygdomme bør altid rådføre sig med en læge.

Sundhedsmyndighederne minder samtidig om, at man ikke kan få for meget vitamin D gennem sollys alene.

Risikoen opstår først, når kosttilskud bruges ukritisk.