Tina delte sine råd på sin TikTok-profil @tinabogey, og hendes video er siden gået viralt. Det har ført til, at den på kort tid har fået på den anden side af 4,3 millioner visninger på det sociale medie.
Hun gjorde det klart, at hendes tips er ganske simple, og at det hele handler om at være i kalorieunderskud. Derfor bør de fokus ikke være på at tage i fitness hver eneste dag, som mange tror, at de er nødt til at gøre..
Men for at opnå det, skal man ændre sin tankegang omkring mad og det, man omgiver sig med, forklarede Tina i sin video. Herunder kan du se Tinas råd:
1. Følg de rigtige på sociale medier
Tina opfordrede brugere til at begynde at følge personer på Instagram, der fremmer en sund livsstil - og slette 'mukbangs' og alle madkanaler, da det kan påvirke dig til at få mere lyst til at spise.
Hun anbefalede at følge influencere med fokus på vægttab, eftersom det kan hjælpe med at holde motivationen oppe og finde nogen, der hjælper dig med at holde dig til din kostplan.
2. Gå i stedet for at melde dig ind i fitnesscenteret
Tina afslørede, at det eneste, hun gjorde for at tabe sig, var at gå ture. Det betyder også, at hun faktisk ikke engang havde et medlemskab i et fitnesscenter.
Hun anbefaler at gå i et 'hurtigt tempo, så du kommer i fedtforbrændingszonen, og gå i et godt stykke tid - mindst 30 minutter. Men selv 10 til 20 minutter er godt'.
3. Køb ikke mad, der frister dig
Hvis du ved, at chips er din svaghed, så lad være med at købe dem. Det kan være svært at holde sig fra dem, når de først er havnet i skuffen derhjemme. Derfor bør du helt afholde dig fra at købe dem.
"Ja, vi vil gerne på sigt kunne spise alle slags fødevarer med måde, men lige nu ved du, at du ikke er mentalt stærk nok til det," siger hun.
4. Drik vand
Tina opfordrer også alle og enhver, der har et ønske om at tabe sig, til at drikke vand, fordi kroppen ofte er tørstig - ikke sulten.
Hvis man ikke bryder sig om vand alene, foreslår hun at tilsætte lidt smagskoncentrat. Det vil også sige, at man naturligvis ikke skal forsøge at slukke tørsten med sodavand eller deslige.
5. Hold dig i gang
Sid ikke på sofaen hele dagen og tænk på mad, da det kun gør det endnu sværere for dig at holde dig fra det.
"Få en hobby, okay? Gå en tur, kom du af huset, gør rent derhjemme - bare lad være med at sidde og tænke på, hvad du skal spise hele dagen," siger un.
6. Registrér alt, hvad du spiser
Hvis du er vant til at spise store mængder mad, er det vigtigt at lære, hvor mange kalorier maden indeholder. Derfor anbefaler Tina, at du starter med at registrere alt, hvad du spiser. På den måde får du et håndgribeligt bevis på, hvad du indtager i løbet af en dag.
8. Brug kaloriefri drikke før måltider
Tinas sidste tip er at drikke kulsyreholdige drikke med nul kalorier, hvilket kan være enten danskvand eller light-sodavand, før et måltid - så føler man sig mere mæt, når maden serveres.
Siden hun delte sin video, har den fået millioner af visninger. Det er dog ikke alt, hvad den har fået, da mere end 2.540 personer også har skrevet kommentarer og delt deres reaktioner.
"At gå er virkelig undervurderet," har en person kommenteret.
"Endelig en almindelig person, der giver os gode og ærlige råd - ikke som dem, der vil have os til at bruge penge på kostplaner eller fitnessmedlemskaber," skrev en anden bruger.
"Jeg elsker at få mine 10.000 skridt hver dag! Og mit tip er: Gå som om, at du er sent på den til noget," skrev en tredje.
