Hvis du ønsker at tabe dig, kan det måske overraske dig, at det ikke altid er løsningen at droppe kulhydrater og løbe mange kilometer. Én kvindes oplevelse har nemlig udfordret denne udbredte tro, skriver mediet Express.
Det viser sig, at det blot at øge dine daglige skridt kan være nøglen til vægttab. Influencer @jamievanslooten delte sin forvandling efter at have gennemført den krævende '75 Hard'-udfordring, hvor hun 'tabte et lag fedt'.
'75 Hard'-programmet er ikke for de sarte. Det indebærer, at man følger en selvvalgt diæt (f.eks. at indtage færre kalorier), afholder sig fra alkohol, laver to 45-minutters træningssessioner dagligt, drikker næsten fire liter vand, tager et dagligt billede af sin forvandling og læser 10 sider i en selvudviklingsbog.
Det er naturligvis vigtigt at konsultere en læge, før man kaster sig ud i en så intens udfordring for at sikre, at det passer til ens helbred. Husk også, at man ikke altid behøver gå til så ekstreme længder for at forbedre sit velvære.
Jamie viste sin transformation med før- og efterbilleder og understregede, at hun ikke var 'i dårlig form' forud for starten på sin udfordring. Efter udfordringen havde hun dog ikke kun tabt fedt, men også opnået betydelig muskelmasse.
Til sine daglige træningspas valgte Jamie ofte pilates efterfulgt af en '45 minutters gåtur', og hun undgik mere intense træningsformer.
Med hensyn til sin kost fokuserede hun på at få masser af protein og begrænsede at spise ude. Når hun gjorde det, sørgede hun for at vælge sundere alternativer.
Jamie fortalte, at hun reducerede sin løbetræning og øgede sine gåture, hvilket hun mener gjorde en betydelig forskel. Hun tilskrev også sin kost, som var rig på protein, æren for at have hjulpet hende med at 'opbygge muskler' og holde sig 'mæt hele dagen', hvilket forhindrede usunde snacks.
Desuden bemærkede hun, at hendes store vandindtag forbedrede hendes velbefindende. Hun sagde, at hun var 'altid virkelig hydreret'. Jamie forklarede, at selvom hendes hud normalt er god, havde hun ingen udbrud under udfordringen på grund af sin gode hydrering.
Hun følte sig også mere tilfreds, da vandet hjalp hende med at holde sig mæt hele dagen. Jamie opfordrede andre til at prøve udfordringen og kaldte det en 'lille sundheds-reset'.
Da en bruger i kommentarsporet spurgte, hvorfor gåture var bedre end løb, forklarede en anden bruger, at det skyldtes, at det er en 'lav-kortisol-træning'.
Hendes indsats blev hyldet af en lang række TikTok-brugere, hvor en af dem skrev "Ja, fantastiske resultater og vedholdenhed", mens en anden erklærede: "Ah, du har inspireret mig! Jeg starter i morgen."
