Oppustethed skyldes ikke altid det ekstra stykke kage. De fleste har dog oplevet ubehaget ved at overspise, hvor maven føles som om, at den er ved at sprænges efter en overdådig dessert.
Oppustethed er et almindeligt problem, men symptomerne er langt fra behagelige og kan nogle gange signalere et mere alvorligt helbredsproblem. I et af de værste tilfælde kan der tilmed være tale om æggestokkræft.
Selvom håndkøbsmedicin kan lindre luft i maven og ubehag, tager de sjældent fat om roden af problemet, som en ekspert hævder ofte bliver overset.
Dr. Jenny Le, en populær læge med mere end 250.000 følgere på TikTok, er kendt for at dele ud af sine bedste tips til at leve en 'gladere, sundere livsstil'.
"Lad os tale om grunde til, hvorfor du konstant er oppustet, og det er ikke hvad du tror," siger hun i en af sine videoer på det sociale medie.
"Nogle gange kan det at spise for lidt eller ikke spise regelmæssigt føre til oppustethed. Dette skyldes, at tarmene faktisk bruger meget energi på at pulsere - vi kalder det Paracelsus - for at flytte afføringen fra tarmene ud."
Lægen forklarer yderligere, at hvis du indtager en 'kronisk lav' mængde kalorier eller ikke spiser regelmæssigt, kan din krop mangle den nødvendige energi til denne proces.
"Når der ikke er mad der, har tarmene ingen grund til at trække sig sammen," siger hun.
"Men hvis du derefter spiser en stor mængde mad, trækker de sig mere sammen - hvilket kan føre til oppustethed."
Dr. Le har udsendt en advarsel til dem, der følger en fiberrig kost fyldt med frugt og grøntsager, men stadig oplever forstoppelse. Dette skyldes sandsynligvis, at du ikke drikker nok vand til 'at hjælpe afføringen med at passere'.
Personer med stillesiddende jobs kan også have større problemer med afføring, da fysisk aktivitet hjælper med at flytte afføringen gennem tarmen, hvilket fører til oppustethed.
Det britiske sundhedsvæsen oplyser, at den primære årsag til oppustethed er at have 'meget luft i din tarm'. Sundhedsmyndigheden foreslår at spise fiberrig mad, dyrke regelmæssig motion, tygge med munden lukket og holde sig hydreret for at lindre de ubehagelige symptomer.
Man rådes også til at undgå at indtage store mængder sodavand, alkohol og koffein samt forarbejdet, sukkerholdig og krydret mad. Undgå også at spise et stort måltid sent om aftenen før sengetid og undgå at spise mad, du er intolerant overfor.
Du bør tage kontakt til din læge, hvis noget af følgende gør sig gældende:
Du har været oppustet i tre uger eller længere
Du har ændret din kost, men stadig føler oppustethed
Du oplever også symptomer som diarré, forstoppelse, vægttab eller blod i afføringen
Du føler dig regelmæssigt oppustet. Det vil sige mere end 12 gange om måneden
Du har svært ved at bevæge dig/fuldføre daglige aktiviteter på grund af oppustethed
