Dr. Sonya Babu-Narayan, der er vicedirektør for British Heart Foundation (BHF), ønsker at opfordre alle til at tænke mere over deres hjertes helbred.
På vegne af Royal Brompton Hospital, hvor hun er ansat som speciallæge i kardiologi, advarer hun om, at hjertesygdomme 'stadig er en af de største dødsårsager i landet'.
Alligevel kan en lille ændring i kosten have stor betydning for hjertets sundhed og ens generelle helbred. Ved at mindske risikoen for hjertesygdom reducerer man samtidig risikoen for et dødeligt hjerteanfald. Dr. Sonya understreger, hvor vigtigt det er at spise sundt for at beskytte sit hjerte.
Men ifølge hende er der især én fødevaretype, man bør 'undgå': ultra-forarbejdede fødevarer.
British Heart Foundation (BHF) nævner følgende almindelige eksempler på ultra-forarbejdede fødevarer:
Skinke og pølser
Masseproduceret brød, morgenmadsprodukter, instant supper
Chips og kiks
Is og yoghurt med frugtsmag
Disse fødevarer indeholder store mængder mættet fedt, salt og sukker - og det er ikke sundt for nogen.
"Forsøg at spise mindre sukker og salt, undgå ultra-forarbejdede fødevarer, og spis i stedet flere fuldkorn, frugt og grøntsager," siger Dr. Sonya ifølge Express.
Der er også andre ting, man bør være opmærksom på, hvis man vil mindske risikoen for hjertesygdom. Det inkluderer at have en sund kropsvægt, at dyrke mindst 150 minutters moderat motion om ugen og at undgå rygning.
To helbredstilstande, der er vigtige at holde styr på, er forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal.
"Man kan sænke dem gennem kost, motion, bedre trivsel, venlighed mod sig selv - og eventuelt medicin," siger Dr. Sonya.
Symptomer på hjerteanfald
Hvis man allerede har hjertesygdom - enten kendt eller ukendt - har man risiko for at få et hjerteanfald.
Symptomer på hjerteanfald:
Brystsmerter - følelse af tryk, tunghed, stramhed eller klemmen over brystet
Smerter i andre dele af kroppen - det kan føles som om smerten spreder sig fra brystet til armene (ofte venstre arm, men begge kan være påvirket), kæbe, nakke, ryg og mave
Svimmelhed eller ørhed
Svedtendens
Åndenød
Kvalme eller opkastning
Overvældende følelse af angst (ligner panikanfald)
Hoste eller hvæsende vejrtrækning
