En kvindelig læge har valgt at give sine TikTok-følgere indsigt i fire dårlige vaner, de bør undgå, hvis de vil leve et langt og sundt liv.
Dr. Jess Andrade, der er børnelæge i Massachusetts, har delt de fire ting, hun ikke selv ville gøre eller udsætte din krop for. Hun fremhæver at dampe (vape), at tage en hel nat uden søvn, motionere mindre end 150 minutter om ugen samt indtage for mange kunstige ingredienser og konserveringsmidler.
Vaping
For at understrege sin pointe viser Andrade et billede af såkaldte 'popcornlunger' - et kaldenavn for bronchiolitis obliterans, der er en lungesygdom, der gør det svært at trække vejret på grund af skader på de små luftveje.
Ifølge Johns Hopkins Medicine er synderen diacetyl, som er et kemikalie, der tidligere blev brugt til at give popcorn en smøragtig smag, men nu tilsættes væsken i nogle e-cigaretter for at skabe en lignende smagsoplevelse. Det skriver New York Post.
Det ser ud til, at nogle unge allerede følger Andrades råd om at holde op med at dampe. Data fra september viser, at 1,63 millioner amerikanske elever (5,9%) rapporterede at have brugt en e-cigaret i de sidste 30 dage, sammenlignet med 2,13 millioner (7,7%) i 2023.
Ud over bronchiolitis obliterans kan vaping forårsage lungekræft, organskader, hjertesygdomme, astma, vejrtrækningsproblemer og andre lidelser.
Ikke at sove i 24 timer
"At tage en hel nat uden søvn svarer til at være lovligt beruset," skrev Andrade i sit opslag i juni.
At køre med en promille på 0,5 eller derover betragtes som spirituskørsel. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) svarer det at være vågen i 17 timer til en promille på 0,05, mens 24 timers vågenhed svarer til 0,10.
Eksperter anbefaler at få syv til ni timers søvn hver nat. En undersøgelse, der blev offentliggjort for nylig, har vist, at effekterne af en dårlig nats søvn kan påvirke hjernen i flere dage.
På længere sigt er dårlig søvn blevet forbundet med en øget risiko for diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, angst og andre kroniske sundhedsproblemer.
Ikke at motionere nok
Ifølge de amerikanske retningslinjer for fysisk aktivitet bør voksne stræbe efter 150 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet samt to dage med styrketræning om ugen.
Andrade påpeger, at hvis man ikke når dette niveau, øges risikoen for sygdomme som hjertesygdomme, type 2-diabetes, kræft i tyktarm, bryst og livmoder, samt fedme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde.
Indtagelse af for mange kunstige ingredienser
Kunstige ingredienser og konserveringsmidler findes ofte i forarbejdede fødevarer - de dårlige elementer i en kost. Derfor anbefaler hun ganske enkelt at holde sig helt væk fra at spise sådanne ting, da det kan vise sig at have store konsekvenser.
At spise for mange ultraforarbejdede fødevarer kan føre til fedme, diabetes, depression, hjertesygdomme, hjerteanfald, slagtilfælde og forhøjet blodtryk. Det betyder, at du naturligvis ikke bør være i tvivl om, at det er vigtigt at undgå at indtage for mange af disse fødevarer.
