Dr. Mark Hyman, der tidligere har været gæst i podcasten The Joe Rogan Experience, opfordrer sine følgere til at tage en pause fra visse vaner for at forbedre deres helbred.
Den fremtrædende læge og forfatter, der blandt andet er kendt for podcasten The Doctor's Farmacy, opfordrer brugere af sociale medier til at stoppe med en daglig rutine, som millioner er skyldige i, da det er en vane, der kan føre til en række helbredsproblemer.
"Vores hjerner er overbelastede. Vi bliver bombarderet af endeløse notifikationer, scrolling og ophedede debatter - især med politik, der dominerer de sociale medier," skrev han ifølge Daily Record i et opslag på det sociale medie Instagram.
Han fortsatte med at beskrive de negative konsekvenser, denne vane kan have, ifølge SurreyLive.
"Denne konstante stimulering oversvømmer dit system med stresshormoner som kortisol, overaktiverer amygdala (hjernens frygtcenter) og efterlader dig angst, irritabel og udmattet," lød det også fra ham.
"Forskning viser, at kronisk udsættelse for denne slags stress forringer koncentrationen, forstyrrer søvnen og svækker immunforsvaret."
For at understrege vigtigheden af at tage pauser, anbefalede Dr. Hyman, at du sørger for at træde helt væk fra skærmen.
"Træd væk. Lad hjernen nulstille. Gå en tur i naturen, lav åndedrætsøvelser for at berolige dit nervesystem, eller omfavn simpelthen øjeblikke af kedsomhed - hvor kreativitet og problemløsning trives," fortsatte han.
"At koble fra støjen er ikke bare en pause; det er nødvendigt for dit mentale og fysiske helbred."
På en delt grafik lød budskabet om digital afkobling, som tilsyneladende ikke er noget, som alle har valgt at tage til sig.
"Stop med at tage din telefon med på toilettet. Stop med at bruge telefonen, når du spiser. Stop med at tjekke den i hvert ledigt øjeblik," forklarede han.
Hyman opfordrede også til at omfavne kedsomhed. Du har sikkert fået at vide, da du var yngre, at det er sundt at kede sig - og faktisk er der noget om det.
"Prøv at lade dig selv kede dig. Vores hjerner er ikke udviklet til dette niveau af stimulering. Det er vigtigt at kede sig og lade magien ske," sagde han.
Hvis du vil tage dig bedst muligt af dit mentale helbred, er det vigtigt, at du bliver bedre til at droppe brug af skærme. Det omfatter naturligvis, at du skal sidde mindre foran computeren, men bestemt også, at du skal lade din telefon ligge.
