Den britiske læge, Amir Khan, har svaret. Hans hverdagsløsning er så simpel og genial, at han spiser den samme frokost dag efter dag.
For Amir Khan er frokosten nemlig ikke bare et måltid, men også en måde at sikre, at han holder sig sund og mæt uden at falde i snackfælden.
Det skriver det britiske medie Mirror.
“Det forhindrer mig i at snacke og reducerer risikoen for, at jeg går i kantinen for at få chokolade,” afslører han, da han deler sin rutine på TikTok.
Med sine 52.900 tusinde følgere er hans tips gået viralt.
Aftenen før smider han ingredienser sammen, som virkelig gør noget godt for kroppen. Rødløg til tarmens sundhed, agurk for vitamin K og sunde fibre, og tomater, som sprudler af antioxidanter, der beskytter kroppen mod frie radikaler.
For at holde maven mæt, tilføjer han kikærter, som både bidrager med proteiner og fibre.
Det hele får et dryp af olivenolie og en omgang limesaft.
“Olivenolie er rig på sunde fedtstoffer, og limesaft er en super kilde til vitamin C,” forklarer Khan.
På sidelinjen ligger en håndfuld nødder, som valnødder og pistacienødder, der er proppet med omega-3 fedtsyrer, fibre og antioxidanter. Han runder af med blåbær for en ekstra dosis antioxidanter og lidt naturlig sødme.
Det britiske sundhedsvæsen anbefaler, at vi spiser mindst fem portioner af frugt og grøntsager dagligt, og med denne simple salat er du allerede godt på vej.
Så hvorfor ikke prøve lægens enkle opskrift – og måske undgå den eftermiddagssnack, der ofte kunne være undværet?
