For mange er morgenmad dagens vigtigste måltid, men hvad du vælger at spise, kan have stor betydning for dit helbred – især hvis du kæmper med forhøjet blodtryk.
Tilstanden rammer omkring en tredjedel af den voksne befolkning i Storbritannien og er en alvorlig risikofaktor for hjertesygdomme, slagtilfælde og endda demens.
Det skriver det britiske medie Express.
Eksperter fra Health Match har afsløret, hvilke populære morgenmadsvalg du bør skære ned på for at holde blodtrykket under kontrol.
1. Søde morgenmadsprodukter
Mange af os griber efter en hurtig skål med korn, når morgenen er hektisk, men selv de "sunde" udgaver kan være værre, end du tror.
Ifølge Health Match kan en skål morgenmadsprodukt indeholde lige så meget sukker som tre chokoladekiks. Det hæmmer produktionen af kvælstofoxid, som er vigtigt for blodkarrenes sundhed, og kan derfor bidrage til forhøjet blodtryk.
2. English muffins
English muffins er lækre og fristende, men de er ofte fyldt med raffineret mel og sukker, der hurtigt fordøjes og får insulinniveauerne til at stige.
"Fabriksfremstillede muffins har en høj koncentration af skadelige komponenter," advarer eksperterne.
Så selvom de er en morgenmadsfavorit for mange, bør de måske gemmes til sjældne lejligheder.
3. Bacon
Ingen fuld engelsk morgenmad er komplet uden bacon, men det salte kød kan få dit blodtryk til at skyde i vejret.
Fire strimler bacon indeholder næsten halvdelen af den anbefalede daglige mængde natrium, hvilket gør det til en madvare, du bør tænke dig om to gange, før du inkluderer i din kost.
4. Vafler
Selvom de er sprøde og lækre, har vafler desværre ikke meget at byde på ernæringsmæssigt. Fyldt med simple kulhydrater kan de hurtigt få blodsukkeret til at stige, hvilket kan bidrage til vægtøgning og forhøjet blodtryk.
Hvis du vil passe på dit helbred og undgå at sende dit blodtryk til vejrs, kan det være en god idé at overveje alternativer til disse morgenmadsfavoritter.
