For dig, der lever med migræne, kan livet være en daglig kamp mod uventede smerteanfald.
Men vidste du, at nogle simple ændringer i din hverdag kan gøre en stor forskel?
Ifølge læge og medicinsk rådgiver Dr. Johal er det især vigtigt at kende sine personlige udløsere. Det oplyser DenOffentlige.
”Hos personer, der genetisk er disponeret for migræne, kan et enkelt tilfælde udløses af en række forskellige faktorer,” forklarer Dr. Johal.
Det kan være alt fra bestemte mad- og drikkevarer til miljømæssige påvirkninger.
Kostens rolle i migræneanfald
Nogle fødevarer er kendt for at kunne udløse migræne hos visse mennesker. Dette inkluderer:
Chokolade, ost, gluten og citrusfrugter.
Dehydrering, spring af måltider samt indtag af koffein eller alkohol kan også spille en rolle.
Dog understreger Dr. Johal, at udløsere varierer fra person til person.
Derfor kan en migrænedagbog være et effektivt redskab til at identificere dine triggere.
Miljøet kan også påvirke.
Stærkt lys, kraftige lugte eller pludselige temperaturændringer nævnes ofte som migræneudløsere.
Følelsesmæssige faktorer som stress, angst eller depression kan ligeledes være skyld i hyppigere anfald.
Vejen til en sundere hverdag
At føre en sund livsstil er ifølge Dr. Johal afgørende.
”Oprethold en sund livsstil, herunder en afbalanceret kost og regelmæssig moderat motion,” siger han og anbefaler også en stabil rutine med faste måltider og søvn.
Ved at forstå dine udløsere og skabe en hverdag med færre forstyrrelser kan du tage kontrol over migrænen – og måske endda opleve færre smertefulde episoder.
