Mie Møller Bie
Pas på din væskebalance i varmen – du skal drikke meget mere end du selv tror
At nyde en bagende varm solskinsdag uden at tænke over væskebalancen kan hurtigt forvandle en dejlig sommerdag til et uafvendeligt mareridt.
En drastisk mangel på væske lurer lige om hjørnet i sommervarmen, hvor kroppen i ubemærkethed kan svede op mod flere liter vand ud i løbet af få timer.
Fare for blodpropper og stød
Når væskeniveauet falder drastisk, tykner blodet, og det skaber en livsfarlig risiko for alvorlige tilstande som blodpropper, hjerteslag og i værste fald livstruende shock. Det fortæller Onet.
Skadestuelæger slår alarm over den skjulte trussel, da mange borgere drikker under én liter om dagen, selvom kroppen skriger på genopfyldning. Det første advarselstegn viser sig ofte helt lokalt i munden, hvor en tør tunge udgør det akutte råb om hjælp.
For at beregne det absolutte minimumsbehov anbefales en simpel model: 100 milliliter pr. kilo for de første ti kilo kropsvægt, 50 milliliter pr. kilo for de næste ti kilo og 20 milliliter for hvert kilo derudover. Denne basisdosis skal dog øges markant i stærk varme.
Eksperter fra akutmodtagelsen peger direkte på den største fejl, som folk begår når først de er blevet ramt af varmen.
“Problemet er, at hvis vi bæller et glas eller en halv liter vand i os på én gang, vil opkastningerne hurtigt vende tilbage, og kroppen bliver endnu mere dehydreret. Det bliver en ond cirkel,” forklarer Beata Wudarska.
Redningen på en teske
Løsningen ved akut ubehag og opkast er den såkaldte teske-metode, hvor der indtages præcis fem milliliter væske hvert eneste minut.
Den kontrollerede tilførsel forhindrer nye opkastninger og sikrer, at kroppen reelt optager de livsvigtige dråber.
Samtidig anbefales mineralrigt vand eller tomatsaft til at genopbygge kroppens værdifulde depoter.
