Der er dage, hvor kroppen skriger nej til løbebånd og tunge vægte. Men en ny trend fra Japan gør op med sveddryppende træning og introducerer noget, der passer perfekt til både travle og trætte sjæle: intervalgang.
Glem alt om dyre abonnementer og proteinshakes. Med et par gode sko og en halv time i kalenderen kan man opnå overraskende meget – uden at skulle give den fuld gas i fitnesscentret. Den såkaldte japanske metode, anbefalet af den Harvard- og Stanford-uddannede læge Dr. Saurabh Sethi, vinder hurtigt indpas verden over. Det fortæller Sosialnytt.
Teknikken er enkel, men effektiv: 3 minutters almindelig gang, derefter 3 minutter i rask tempo. Skift mellem de to i 30 minutter. Start og slut med rolig gang i et par minutter – og så er man faktisk færdig.
Ifølge NDTV forbedrer metoden ikke bare konditionen, men også blodsukker, muskelstyrke og mental sundhed. Og det bedste? Man kan gøre det hvor som helst – uden udstyr.
"Det er intensiteten, ikke bare antallet af skridt, der tæller," lyder det fra Sethi i et opslag på sociale medier.
Men det handler ikke kun om kroppen. I Japan betragtes gåturene også som en form for mindfulness – en måde at finde ro og samtidig gøre noget godt for hjertet. Mange kalder det en blanding af motion og meditation.
10.000 skridt er stadig fint, understreger eksperten, men skiftet i tempo giver kroppen en langt mere effektiv stimulans. Næste gang sofaen trækker, kan det være, at en japansk gåtur bliver det, der gør forskellen.
