Mie Møller Bie
Vintertiden er over os, og for mange danskere kan de kommende måneder blive en større udfordring end forventet
Det er blevet mørkere om morgenen, og eftermiddagens dagslys forsvinder hurtigere, end mange bryder sig om.
For en stor del af danskerne betyder vinterhalvåret mere end bare kolde temperaturer og mørke aftener. Det kan nemlig også få alvorlige konsekvenser for humøret og energien.
Nu viser tal, at op mod 250.000 danskere kan blive ramt af vinterdepression, mens endnu flere oplever træthed og manglende overskud.
Det fremgår af en pressemeddelelse fra rejseselskabet Sunweb.
Mørket kan ramme hårdt
Natten til søndag blev uret stillet en time tilbage, og dermed er vintertiden officielt begyndt.
Men de mørke måneder kan være en udfordring for mange.
Ifølge Dansk Psykologforening oplever omkring 3-5 procent af den voksne danske befolkning vinterdepression.
Samtidig peger forskning på, at dagslys spiller en vigtig rolle for det mentale velbefindende.
Et svensk studie fra 2024 med 15.619 deltagere viste, at deltagerne havde færre depressive symptomer i perioder, hvor de fik mindst en times dagslys dagligt.
Resultaterne peger dermed på, at selv en forholdsvis kort periode udenfor kan have betydning i vintermånederne.
Her er eksperternes råd
Dagslys fremhæves af Dansk Psykologforening som en vigtig del af håndteringen af vinterdepression.
Derfor kan det være en fordel at prioritere tid udendørs, mens det stadig er lyst.
For nogle danskere bliver løsningen også en rejse til varmere himmelstrøg eller en skiferie med mulighed for sollys.
Ifølge Sunweb rejser omkring en million danskere på skiferie hver vinter, mens mange andre søger mod solrige destinationer.
Rejseselskabet fremhæver blandt andet Egypten, Gran Canaria og Tyrkiets sydkyst som steder med lune temperaturer i øjeblikket.
Men en rejse er ikke nødvendig for at få dagslys.
En daglig tur udenfor kan være et enkelt sted at begynde, selv når vejret er gråt.
Ved vedvarende depressive symptomer kan der dog være behov for professionel hjælp.
