Forskere har undersøgt forholdet mellem at gå i seng på forskellige tidspunkter og hjertehelbredet – og konsekvenserne ved uregelmæssig søvn kan være livstruende.
En ny undersøgelse har vist, at selv hvis du får otte timers søvn hver nat, kan uregelmæssige sengetider øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde med hele 26 procent. Det er nok til at få de fleste til at overveje, om de skal droppe den spontane Netflix-maraton om aftenen.
Det skriver det britiske medie Express.
Dr. Jean-Philippe Chaput fra University of Ottawa har gennemgået søvnvanerne hos over 72.000 mennesker og konkluderet, at det ikke kun handler om, hvor meget du sover, men også hvordan du sover.
"Vores resultater tyder på, at søvnregularitet kan være mere relevant end tilstrækkelig søvnvarighed," udtalte han.
Emily McGrath fra British Heart Foundation advarer om, at forstyrret søvn kan hæve niveauerne af CRP – et protein, der signalerer inflammation i kroppen. Inflammation er som en usynlig ild, der langsomt brænder dit hjerte og kredsløb op indefra.
Undersøgelsen, som blev gennemført med data fra UK Biobank, fulgte deltagernes søvnrytmer over otte år. Ved hjælp af aktivitetsmålere blev deres søvn tildelt en "regularitetsscore”.
Resultaterne var klare: Jo mere kaotisk din søvn er, desto større er risikoen for alvorlige hjerteproblemer.
Så hvad er løsningen? Gør din sengetid til en hellig rutine. Din krop – og dit hjerte – vil takke dig for det.
