Ny forskning fremhæver vigtigheden af at gå dagligt for at mindske risikoen for hjertesygdomme og forlænge livet. Et studie offentliggjort i British Journal of Sports Medicine viser, at en aktivitet så simpel som at gå kan have betydelige sundhedsmæssige fordele, selv for dem, der tilbringer størstedelen af deres dag siddende. Det skriver The Guardian.
Forskningen, udført af et team fra University of Sydney, undersøgte over 70.000 midaldrende personer ved hjælp af data fra UK Biobank. Deltagerne, der bar et accelerometer i en uge for nøjagtigt at måle deres fysiske aktivitet, viste, at de, der gik mellem 9.000 og 10.500 skridt dagligt, oplevede en 39% reduceret risiko for tidlig død. Mere specifikt viste resultaterne, at omkring 9.700 daglige skridt kunne minimere risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald.
Interessant nok indikerer studiet, at fordelene ved fysisk aktivitet ikke ophører, selv når man tager mere end 2.200 skridt dagligt. For hvert ekstra skridt ud over dette tal falder risikoen for hjertesygdomme og tidlig død, selv hvis resten af dagen tilbringes på sofaen.
Julie Ward, senior hjertesygeplejerske ved British Heart Foundation, understreger, at selv moderate mængder af fysisk aktivitet kan gøre en forskel. Hun opfordrer til at inkorporere 150 minutters moderat motion ugentligt ind i ens livsstil, hvad enten det er ved at gå længere ture, tage pauser fra skærmen, gå i fitnesscentret eller deltage i motionstimer.
Selv små skridt kan føre til store sundhedsmæssige forbedringer, samt en effektiv måde at beskytte hjertet og forlænge livet på.
