Et æble om dagen holder lægen fra døren – men vidste du, at øl, snacks og sennep også kan hjælpe? Lægen Katy Docherty fortæller nu om 7 ting du bør spise og drikke dagligt, for at holde dig sund.
Peanut Butter – Til dit hjerte
En skefuld af dette til morgenmad hver morgen kan reducere risikoen for dødelig hjertesygdom med en femtedel. Det viste en amerikansk universitetsundersøgelse udført over 12 år, hvor folk spiste 18 g af smøremidlet hver dag. Det skriver The Sun.
ØL – Til type 2-diabetes
Forskere ved Harvard og i Holland fandt ud af, at en til to letøl om dagen kan reducere risikoen for sygdommen med 25 procent. Men resultaterne gjaldt kun dåser på 35 centiliter- og ikke mere.
Chokolade – For tarmens sundhed
Foto: Shutterstock
Lidt chokolade er fantastisk godt til din talje, men kun hvis det spises om morgenen. En spansk undersøgelse fra University of Murcia fandt kvinder, der gjorde dette dagligt i to uger, tabte sig. Dem, der spiste det om aftenen, havde ingen forandring.
Jordbær – For at mindske risikoen for kræft
Et par jordbær hver dag kan hjælpe med at mindske risikoen for kræft i halsen.
Ohio University gav 36 personer med præ-cancerøse læsioner 60 gram frysetørrede bær om dagen i seks måneder, og læsionerne blev forbedret.
Sennep - For at mindske risikoen for demens
En skefuld fuldkornssennep hver dag kan holde din hjerne sund i længere tid. En undersøgelse fra Cardiff University viste, at sennep reducerede kolesterol i blodet med 10 procent.
Som et resultat faldt risikoen for vaskulær demens såvel som hjertesygdomme.
Broccoli – Til træningsrestitution
Hvis du har ondt efter træning, så prøv at spise denne sagnomspundne vitaminfyldte superfood.
En undersøgelse i British Journal of Nutrition viste, at tre portioner om dagen reducerede muskelømhed. Så er du hurtigere klar til at komme tilbage i træningscenteret igen.
Artiskokker – For at bekæmpe stress
De er fyldt med præbiotika, der hjælper med at dyrke gode bakterier i din tarm. Undersøgelser har vist, at det at spise lidt af disse hver dag kan hjælpe med at bekæmpe stress og depression.
Grøntsagen er rig på kalium og magnesium - begge 'stress-sprængende' vitaminer.
