Overvej disse 7 aftensnacks: Det hjælper dit stofskifte mens du sover

Mange overser, hvor stor betydning aftensnacken kan have for både søvn og velvære

Hvad skal du spise om aftenen?

Det rigtige valg af fødevarer før sengetid kan:

• Støtte kroppens restitution og søvnkvalitet

• Forbedre stofskiftet og fordøjelsen

• Øge mæthed og mindske lysten til natlige snacks

Fokus er på proteinrige og fiberrige fødevarer – her får du 7 gode forslag.

Græsk yoghurt

Fordele:

• Højt indhold af protein → støtter muskelreparation

• Probiotika → fremmer tarmens sundhed

• Calcium → hjælper med at regulere stofskiftet

Tip: Vælg fedtfattig og usødet variant.

Avocado

Fordele:

• Rig på sunde enkeltumættede fedtstoffer og fibre

• Magnesium → beroligende effekt og fremmer søvn

• Stabiliserer blodsukker og øger stofskiftet

Tip: En lille portion er nok.

Nødder (mandler, valnødder, hasselnødder)

Fordele:

• Gode kilder til sunde fedtstoffer og protein

• Holder stofskiftet aktivt under søvnen

• Magnesium i mandler → forbedrer søvnkvaliteten

Tip: Maks 30 gram for at undgå for mange kalorier.

Hytteost

Fordele:

• Indeholder kasein → langsomt optageligt protein

• Øger mæthed og støtter muskelopbygning

• Forhindrer natlig sult

Tip: Spis med lidt frugt eller honning for bedre smag.

Chiafrø

Fordele:

• Fyldt med fibre, omega-3 og protein

• Øger mæthedsfornemmelse og forbedrer fordøjelsen

• Støtter både tarm- og stofskiftefunktion

Tip: Rør en skefuld i yoghurt før sengetid.

Urtete med citron og ingefær

Fordele:

• Ingefær → øger varmeproduktion og stofskifte

• Citron → fremmer fordøjelse og udskiller toksiner

• Beroligende og fordøjelsesfremmende

Tip: Drik en kop før sengetid for bedre søvn og fordøjelse.

Æbler

Fordele:

• Indeholder pektin → sænker appetitten og forbedrer fordøjelsen

• Holder blodsukker stabilt

• Let og kalorielet snack

Tip: Vælg økologisk og spis med skræl for flest fibre.