At gå er en nem, skånsom og effektiv måde at holde sig aktiv på. Uanset alder eller form er gang en motionsform, der passer til alle – og som kræver minimalt udstyr. Derudover har det store fordele for både krop og sind, fortæller professor Bente Klarlund.
Derfor er gang godt for kroppen
Regelmæssige gåture styrker kroppens muskler og forbedrer konditionen, især hvis du varierer tempoet eller går i terræn.
Gang hjælper også med at sænke blodtrykket, øge kalorieforbrændingen og forebygge hjertekarsygdomme. Alt dette gør gang til en fantastisk motionsform for helbredet.
Glæde og mental sundhed
Ud over de fysiske fordele er gang også godt for sindet. Studier viser, at regelmæssige gåture kan reducere stress og forbedre humøret.
Gåture i naturen er særligt effektive til at give ro og skabe en følelse af velvære. For dem med travle skemaer er gang en fleksibel motionsform, der kan passes ind, når det passer dig bedst.
10 gode grunde til at gå regelmæssigt
Forbedret helbred: Sænk blodtrykket, forbrænd kalorier og forebyg sygdomme.
Mental sundhed: Reducer stress og bekæmp depression med gåture.
Skånsom motion: Gang er blid mod kroppen, men stadig effektiv.
Fleksibilitet: Gå når som helst og hvor som helst.
Passer til alle: Tilpas tempo og afstand efter dit niveau.
Underholdning: Lyt til en lydbog eller før en telefonsamtale undervejs.
Pusterum i hverdagen: Brug gåture til at koble af.
Ingen krav om udstyr: Du behøver kun gode sko.
Naturen kalder: Oplev smukke omgivelser på din tur.
Socialt samvær: Kombinér gang med tid med venner eller familie.
Halvér risikoen for tidlig død
Studiet afslørede, at deltagere, der gik 8.000 skridt dagligt, havde 50 procent lavere risiko for tidlig død sammenlignet med dem, der gik 4.000 skridt. Resultaterne understreger, hvor vigtigt det er at være fysisk aktiv, selv i form af noget så enkelt som at gå.
10.000 skridt er den gyldne grænse
Forskerne fandt, at den populære anbefaling om 10.000 skridt om dagen rammer plet. Dødeligheden faldt ikke væsentligt for dem, der gik mere end 10-12.000 skridt dagligt, hvilket indikerer, at 10.000 skridt er en realistisk og effektiv målsætning for at forbedre sundheden.
