Du mærker det måske i maven, i hovedet eller i hjertet. Noget strammer, noget raser. Men er det stress eller angst? Det føles ens – og kan ødelægge hverdagen lige effektivt – men forskellen kan faktisk være vigtig, når du skal finde vej ud af mørket. Det fortæller Men's Health.
Psykiater Elizabeth Hoge fra Georgetown University slår fast, at ingen mennesker er skabt til konstant uro. Ikke desto mindre oplevede næsten halvdelen af de adspurgte amerikanere i 2024 en stigning i angst, mens over 50 procent mente, at stress direkte skadede deres mentale helbred. Særligt emner som politik, klima, økonomi og egen sundhed tærer.
Kroppen reagerer – men hvordan?
Stress er kroppens reaktion på noget ydre: pres på arbejdet, sygdom i familien, regninger, der vælter ind. Når presset letter, gør stressen ofte det samme. Angst opstår derimod, når hjernen forudser farer, som måske aldrig bliver til noget – men som føles livstruende.
Begge tilstande kan føre til dårlig søvn, høj puls, uro og svigtende koncentration. Men hvor stress er en naturlig overlevelsesrespons, kan angst udvikle sig til en diagnose, hvis den bliver ved og begynder at styre dit liv.
Hvornår er det tid til hjælp?
Når du ikke længere kan sove, være nærværende eller klare dit job, bør du tage det alvorligt. Læger og terapeuter kan hjælpe med at skelne mellem stress og angst – og vise vejen til behandling. Kognitiv adfærdsterapi er blandt de mest effektive metoder.
Tre gode råd til hverdagen
Vær opmærksom: Hvad gør du, når du er presset? Og hjælper det – eller skubber det dig længere væk fra ro?
Bevæg dig: Motion sætter gang i endorfinerne og giver hjernen fred.
Søg hjælp: Som psykolog Lily Brown siger: "Jeg opfordrer altid folk til at se terapi som en mulighed for selvudvikling – ikke som et tegn på svaghed."
