At børste tænder er en essentiel del af den daglige pleje, men mange overser, hvor vigtigt det er at bruge den rette tid og teknik. Tandlæger anbefaler at børste tænder i mindst to minutter, både morgen og aften, for at sikre en grundig rengøring og forebyggelse af tandproblemer som huller og tandkødsbetændelse.
Derfor er to minutter nok
To minutter giver den nødvendige tid til at dække alle tandflader – forsiden, bagsiden og tyggefladerne – på alle tænder. Samtidig får tandpastaens fluor tid til at virke og styrke emaljen, hvilket er afgørende for at beskytte tænderne mod syreangreb og karies.
For at børste grundigt anbefales det at dele munden op i fire sektioner og bruge 30 sekunder på hver del:
Øverste venstre og højre kvadrant.
Nederste venstre og højre kvadrant.
Rigtig teknik er lige så vigtig
Tiden alene sikrer ikke sunde tænder. Teknikken spiller en afgørende rolle:
Hold tandbørsten i en 45 graders vinkel mod tandkødsranden.
Brug små, cirkulære bevægelser frem for hårde, savende strøg.
Børst alle tandflader, og husk tungen, hvor bakterier ofte ophobes.
Manuel eller elektrisk tandbørste?
Begge typer tandbørster kan være effektive, hvis de bruges korrekt:
Elektrisk tandbørste: Mange modeller har indbygget timer, der hjælper dig med at nå de anbefalede to minutter og kan være mere effektive til at fjerne plak.
Manuel tandbørste: Brug et ur eller en timer for at sikre den rette børstetid.
Risici ved at børste for kort eller for længe
Hvis du børster for kort tid, risikerer du, at plak og madrester ikke fjernes ordentligt. Det kan føre til tandproblemer og forhindre fluor i at styrke emaljen.
Omvendt kan overbørstning eller for hård børstning skade emaljen og irritere tandkødet.
Hold dig derfor til de anbefalede to minutter, medmindre tandlægen rådgiver andet.
Med den rette tid og teknik kan du sikre, at dine tænder holder sig sunde og stærke hele livet.
To minutter om morgenen og aftenen er en lille indsats for et smil, der varer!
