Vinterbadning er en oplevelse, der kan give både adrenalinkick og velvære. Men det er vigtigt at kende sine grænser, så du undgår farer som hypotermi.
Vandtemperaturen og din krops reaktion spiller en afgørende rolle for, hvor længe du kan opholde dig i det kolde vand.
Faktorer der påvirker din tid i vandet
Vandets temperatur er selvfølgelig den største faktor.
Jo koldere vandet er, desto kortere tid kan du opholde dig i det uden risiko. Ved temperaturer på 0-5 °C er kuldepåvirkningen intens og kræver stor forsigtighed.
Erfarne vinterbadere kan typisk blive i vandet længere end nybegyndere, da deres krop har tilpasset sig kulden. Nye vinterbadere bør starte forsigtigt med korte dyp på 10-30 sekunder
Personer med højere fedtprocent har bedre naturlig isolering mod kulden. Har du hjerteproblemer eller andre sundhedsudfordringer, bør du konsultere en læge, før du kaster dig ud i vinterbadning.
Så længe kan du være i vandet
Nybegyndere: Maksimalt 10-30 sekunder for at undgå overbelastning.
Erfarne vinterbadere: 1-2 minutter er rigeligt, men de mest erfarne kan klare op til 5 minutter.
Iskoldt vand (under 5 °C): Over 5 minutter kan føre til alvorlig nedkøling, selv for de trænede.
Advarselstegn og sikkerhedstips
Lyt til kroppen og vær opmærksom på tegn som ukontrollabel rysten, følelsesløshed eller svimmelhed – det betyder, at det er tid til at komme op. Husk altid at vinterbade med andre og varme kroppen op bagefter med tørt tøj og en varm drik.
