De fleste fødevarer, vi indtager, omdannes til sukker (glukose), som frigives i blodbanen og fungerer som en energikilde for vores krop.
Der kan dog opstå problemer, når blodsukkerniveauet bliver for højt, da det kan føre til sundhedsmæssige komplikationer. Derfor er det vigtigt at holde øje med blodsukkerniveauet for at se, om det stiger eller falder.
En måde at sænke blodsukkerniveauet på er ved at opretholde en sund kost, hvor det især handler om at spise masser af frugt og grøntsager, opretholde en sund vægt og dyrke regelmæssig motion. Men der er flere anbefalinger til at sænke blodsukkerniveauet.
Ifølge det spanske medie El Economista er der også følgende råd til at sænke blodsukkerniveauet:
Spis på regelmæssige tidspunkter, og spring ikke måltider over.
Dyrk godt med motion.
Vælg fødevarer med lavt kalorieindhold, lavt indhold af mættet fedt, transfedt, sukker og salt.
Tilpas din kost og drikkevarer til den mængde motion, du dyrker.
Spis mere fiber. Fiber reducerer fordøjelsen af kulhydrater og optagelsen af sukker.
Kontroller indtaget af kulhydrater. Din krop omdanner kulhydrater til sukker (primært glukose), som insulin derefter transporterer til cellerne.
Drik vand og hold dig hydreret.
Hold styr på dit stressniveau.
Sov nok og sov godt.
Oprethold en sund vægt.
Som du kan læse herover, så er der en lang række gode råd til, hvordan du bedst vil kunne opnå et stabilt blodsukker. Det er dog også nemt at se, at det i høj grad blot handler om at leve et sundt og aktivt liv.
Sørger du for at spise sundt og dyrke motion, er du derfor godt på vej. Hvis du har store problemer med dit blodsukker, vil det være en god idé at tale med en læge. Det skyldes, at det naturligvis ikke kan udelukkes, at der er underliggende årsager eller sygdom, der forårsager, at dit blodsukker er højt.
