Sådan kommer du godt gennem varmen: Her er lægens bedste råd

Foto: Shutterstock.com

I disse dage er det utroligt varmt - og derfor er der også visse ting, som man bør være ekstra opmærksom på.

Solen skinner fra en næsten skyfri himmel og temperatureren er varslet til at snige op på omkring 30 grader. Kort sagt - der bliver rigtig, rigtig varmt.

Varmen er i den grad kommet til Danmark og for nogen kan det være svært at holde ud. Her får du lægens bedste råd til, hvordan du klarer dig bedst gennem hedebølgen.

Læs også

Alvorlig besked i e-Boks: 33.240 danskere i fare for at blive syge

Solen skinner fra en næsten skyfri himmel og temperatureren er varslet til at kravle over de 30 grader. Kort sagt - der bliver rigtig, rigtig varmt.

De fleste ved godt, at det er vigtigt med væske i varmen - men er det helt ligemeget hvad du drikker? Og hvem bør man være særligt opmærksom på? Det får du lægens svar på her. Det skriver B.T. 

Vigtigt med tilpas mængde væske 

For selvom det er vigtigt med rigeligt væske i varmen - så er det også yderst vigtigt at man ikke får for meget væske. 

Man kan nemlig også komme til at drikke for meget væske og det er heller ikke godt.

Det er især vigtigt at du ikke kun drikker vand, da det kan være potentielt farligt kun at indtage rent vand, når der er så varmt. Får man ikke salt nok, kan man nemlig få det rigtig skidt.

Det fortæller Sune Laugesen, der er uddannelsesansvarlige overlæge på Fælles Akutmodtagelse på Odense Universitetshospital til bladet.

Han påpeger blandt andet, at man skal huske ikke kun at drikke rent postevand - man er også nødt til at have noget salt.

Læs også

Cana Buttenschøn har fået kræft

Derudover bør man være særlig opmærksom på at opholde sig i skyggen, sørge for at der er ventalitation indenfor - dette gælder især ældre - som bør have vinduerne åbne, samt man bør sørge for at små børn beskyttes mod varmen og har mulighed for at blive kølet ned.

Når solen og varmen bager, mister man nemlig meget væske og salt. Især ældre bør huskes på, at de skal have rigeligt at drikke - også selvom de ikke føler tørst.

En god tommelfingerregel

  • Der er et par gode regler at huske på, når hedebølgen er over os.
  • Drik ca. 50% mere væske end du plejer - det betyder omkring 2 liter 
  • Drik små slurke flere gange  i timen, da kroppen maks kan optage en deciliter pr. kvarter Advarer danske kunder: De må ikke (26064)
  • Hvis du er hjertesyg, bør du ikke drikke mere end maksimalt halvanden liter
  • Drik eventuelt danskvand, da det indeholder salt 

Andre gode bud på væske er juive, saft, vand eller sodavand

Put eventuelt lidt ekstra salt på maden eller spis flere salte ting end du plejer

Ældre og børn bør drikke, selvom de ikke føler tørst - især mange ældre føler ikke tørst.

Hvis du enten har fået for meget eller for lidt væske, kan du opleve en række symptomer. Det kan være følgende:

  • Du føler dig træt eller slap i kroppen
  • Du bliver tør i munden eller forvirret
  • Du får diarré
  • Det farligste tegn kan være, at du får hovedpine, som bliver så slemt at man bliver bevidstløs og kan få kramper.

Desuden bør man holde igen med kaffe, te og alkohol i varmen, da det er vanddrivende og dermed kan dehydrere kroppen.