Josefine Bagger Sommerlund
Dette galleri guider dig gennem fysiske og mentale ændringer, der følger med alderen – og giver dig indsigt i, hvordan du bedst håndterer dem.
Vi ved alle, at rynker og gråt hår er en del af det at blive ældre – men der findes mange andre, mere diskrete tegn, som også afslører alderen.
Forskning: Aldring styres af gamle virusspor
Ny forskning afslører, at forhistoriske virus i vores DNA fungerer som biologiske ure, der præcist afspejler vores alder. Disse “aldringsure” registrerer tegn, som tidligere metoder har overset.
Mere end rynker og grå hår
Aldring er ikke kun synligt. Der findes en række små, men vigtige ændringer i kroppen, som kan være tegn på, at alderen begynder at sætte ind.
Mindre lyst til sex
Sexlysten daler ofte med alderen. Kvinder oplever det typisk efter overgangsalderen, mens mænd kan mærke effekten af stress og lavere testosteron.
Rynker og tørhed
Hudens struktur ændres, bliver tør og får lettere rynker.
Synlige blodkar
Skællende pletter og hudsygdomme
Tilstande som seboroisk keratose bliver mere almindelige og bør tjekkes hos en læge.
Gråt hår – også på kroppen
Grå hår kan dukke op uventede steder – ikke kun på hovedet.
Hår på nye steder
Med alderen ses hårvækst i f.eks. ører og næse.
Øget taljemål
Forbrændingen falder naturligt, hvilket kan føre til vægtøgning.
Motion booster forbrændingen
Vigtigheden af styrketræning
Muskelmasse falder med alderen – styrketræning hjælper med at bevare den og styrke leddene.
Knoglerne bliver svagere
Alderen gør knoglerne mere skrøbelige og kan medføre, at vi bliver lidt kortere.
Bevar knoglesundheden
D-vitamin, calcium og motion er afgørende for at styrke skelettet.
Øget følelse af lykke
Forskning viser, at mange oplever mere glæde med alderen.
Hukommelsen kan drille
Svagere blæremuskler
Alder, overgangsalder og sygdomme som diabetes kan påvirke blærefunktion
Hvad kan du gøre?
Undgå koffein, styrk bækkenmusklerne, og søg hjælp, hvis det påvirker livskvaliteten.
Forstoppelse er almindeligt
Aldersrelateret forstoppelse skyldes ofte medicin. Spis fibre, drik vand og bevæg dig dagligt.
Tyndere øjenbryn
Tandproblemer øges
Tandkødet trækker sig tilbage, og tænderne mørkner. Regelmæssige tandlægebesøg er vigtige.
Skæve tæer og hård hud
Fødderne forandres – ofte som følge af mange års brug af stramme sko.
Mindre sved
Svedkirtler bliver mindre aktive – du sveder mindre, men risikoen for overophedning øges.
Hedeture
Især kvinder rammes af pludselige, intense hedeture under overgangsalderen.
Urinvejsinfektioner
Sår heler langsommere
Med alderen tager det længere tid for huden at hele – nedsat blodgennemstrømning spiller en rolle.
Ændringer i synet
Aldersrelaterede synsproblemer er almindelige – få regelmæssige synstjek.
Svækket hørelse
Hørelsen bliver dårligere med alderen, men høreapparater og hjælpemidler kan gøre en stor forskel.
Søvnforstyrrelser
Ældre har ofte sværere ved at sove og vågner flere gange om natten. Gode rutiner hjælper.
Tømmermænd
