Skjulte tegn på aldring, du bør kende

Vi ved alle, at rynker og gråt hår er en del af det at blive ældre – men der findes mange andre, mere diskrete tegn, som også afslører alderen.

Forskning: Aldring styres af gamle virusspor

Ny forskning afslører, at forhistoriske virus i vores DNA fungerer som biologiske ure, der præcist afspejler vores alder. Disse "aldringsure" registrerer tegn, som tidligere metoder har overset.

Mere end rynker og grå hår

Aldring er ikke kun synligt. Der findes en række små, men vigtige ændringer i kroppen, som kan være tegn på, at alderen begynder at sætte ind.

Mindre lyst til sex

Sexlysten daler ofte med alderen. Kvinder oplever det typisk efter overgangsalderen, mens mænd kan mærke effekten af stress og lavere testosteron.

Rynker og tørhed

Hudens struktur ændres, bliver tør og får lettere rynker.

Synlige blodkar

Små blodkar bliver tydeligere i ansigtet. De kan dog fjernes med laserbehandling.

Skællende pletter og hudsygdomme

Tilstande som seboroisk keratose bliver mere almindelige og bør tjekkes hos en læge.

Gråt hår – også på kroppen

Grå hår kan dukke op uventede steder – ikke kun på hovedet.

Hår på nye steder

Med alderen ses hårvækst i f.eks. ører og næse.

Øget taljemål

Forbrændingen falder naturligt, hvilket kan føre til vægtøgning.

Motion booster forbrændingen

Fysisk aktivitet hjælper med at holde vægten nede og kroppen i gang.

Vigtigheden af styrketræning

Muskelmasse falder med alderen – styrketræning hjælper med at bevare den og styrke leddene.

Knoglerne bliver svagere

Alderen gør knoglerne mere skrøbelige og kan medføre, at vi bliver lidt kortere.

Bevar knoglesundheden

D-vitamin, calcium og motion er afgørende for at styrke skelettet.

Øget følelse af lykke

Forskning viser, at mange oplever mere glæde med alderen.

Hukommelsen kan drille

Små glemsomheder bliver hyppigere, men mental og fysisk aktivitet kan holde hjernen skarp.

Svagere blæremuskler

Alder, overgangsalder og sygdomme som diabetes kan påvirke blærefunktion

Hvad kan du gøre?

Undgå koffein, styrk bækkenmusklerne, og søg hjælp, hvis det påvirker livskvaliteten.

Forstoppelse er almindeligt

Aldersrelateret forstoppelse skyldes ofte medicin. Spis fibre, drik vand og bevæg dig dagligt.

Tyndere øjenbryn

Øjenbryn mister volumen med alderen – en fordel for nogle, men en udfordring for andre.

Tandproblemer øges

Tandkødet trækker sig tilbage, og tænderne mørkner. Regelmæssige tandlægebesøg er vigtige.

Skæve tæer og hård hud

Fødderne forandres – ofte som følge af mange års brug af stramme sko.

Mindre sved

Svedkirtler bliver mindre aktive – du sveder mindre, men risikoen for overophedning øges.

Hedeture

Især kvinder rammes af pludselige, intense hedeture under overgangsalderen.

Urinvejsinfektioner

Lavere østrogenniveauer gør kvinder mere modtagelige over for urinvejsinfektioner.

Sår heler langsommere

Med alderen tager det længere tid for huden at hele – nedsat blodgennemstrømning spiller en rolle.

Ændringer i synet

Aldersrelaterede synsproblemer er almindelige – få regelmæssige synstjek.

Svækket hørelse

Hørelsen bliver dårligere med alderen, men høreapparater og hjælpemidler kan gøre en stor forskel.

Søvnforstyrrelser

Ældre har ofte sværere ved at sove og vågner flere gange om natten. Gode rutiner hjælper.

Tømmermænd

Kroppen nedbryder alkohol langsommere – mindre indtag er den bedste løsning.