Er du en morgenperson, kan du have en fordel på både arbejdsmarkedet og i forhold til sundhed.
Ifølge søvnekspert Mikael Rasmussen fra Center for Stress og Trivsel viser forskning fra Rockwool Fondens Forskningsenhed, at A-mennesker generelt klarer sig bedre.
Fordelene ved at være A-menneske
A-mennesker tjener gennemsnitligt syv procent mere end B-mennesker og lever 10 procent længere. Verden er i høj grad indrettet efter en tidlig døgnrytme, hvilket giver morgenmennesker en fordel.
Omvendt lever B-mennesker ofte med socialt jetlag, hvor deres indre ur ikke passer til samfundets normer.
Camilla Kring, forfatter og stifter af B-Society, forklarer i sin bog "Jeg er B-menneske", at dette jetlag kan føre til søvnunderskud, dårlig søvnkvalitet og en forstyrret døgnrytme.
Resultatet er blandt andet en øget appetit, som bidrager til fedme og andre sundhedsproblemer.
Søvnens betydning for dit helbred
Ifølge Mikael Rasmussen har søvnunderskud mange negative konsekvenser. Det påvirker blandt andet immunforsvaret, humøret og den kognitive ydeevne.
Forskning fra USA viser, at manglende søvn koster økonomisk, da lav produktivitet og effektivitet reducerer BNP med op til to procent.
For at få det optimale udbytte af søvn bør voksne sove mellem syv og ni timer hver nat, mens 7,5 timer er ideelt. Søvncyklusser varer halvanden time, og det er derfor vigtigt at planlægge søvnens varighed, så den passer med disse intervaller.
Gode søvnvaner kræver disciplin
Selvom søvnvaner er svære at ændre, kan en plan gøre en stor forskel.
Mikael Rasmussen anbefaler at skrive en plan ned, sætte et ur eller lave aftaler med en partner for at holde sig på sporet.
For eksempel kan det hjælpe at slukke mobilen en time før sengetid og sørge for at være i sengen i otte timer.
Gymnasieeksperimenter har vist, at unge oplever forbedringer i trivsel og præstationer ved at følge disse råd, men gamle vaner vender hurtigt tilbage uden konsekvent disciplin.
Den største gevinst
Søvn har ikke kun betydning for dit helbred, men også for din trivsel, hukommelse, kreativitet og evne til at træffe beslutninger.
En time mere søvn hver nat kan gøre en mærkbar forskel.
At prioritere søvn er en investering i både dit fysiske og mentale helbred – og måske endda i din livskvalitet og økonomi.
