Manglende søvn kan føre til mentale og fysiske helbredsproblemer, øge risikoen for skader og medføre nedsat produktivitet.
Demens, øget risiko for hjerteproblemer og diabetes er nogle af de sundhedsmæssige konsekvenser, der er forbundet med for lidt søvn.
"Vi skal stoppe med at se søvn som en luksus og begynde at se det som en nødvendighed," siger en registreret klinisk psykolog og grundlægger af The Sleep Practice ifølge Express.
Når det kommer til de største søvnvanskeligheder, er det evnen til at falde i søvn og blive ved med at sove, hvilket får mange til at vælge at tage middagslure. Men er det rent faktisk det sundeste valg?
En undersøgelse fra 2023 fra University College London (UCL) analyserede data fra UK Biobank og undersøgte 35.000 mennesker i alderen 40 til 69 år.
Formålet med undersøgelsen var at undersøge, hvordan vanemæssige middagslure påvirker helbredet. Den viste, at hjernerne hos mennesker, der tager en lur flere gange om ugen, var større end hos dem, der ikke gør.
Undersøgelsen fandt også frem til, at aldring kan forsinkes blandt personer, der nyder en lur af og til, og at dette kan forbedre aldringsprocessen med tre til seks år.
"Det store fund var, at en daglig middagslur er ret robust forbundet med en større hjernevolumen. Hjernen skrumper naturligt med alderen, og en mindre hjernevolumen er blevet forbundet med en række sygdomme," sagde Victoria Garfield, der er hovedforfatteren af undersøgelsen, ifølge Express.
"Mennesker med mindre hjernevolumen er mere tilbøjelige til at have højere niveauer af stresshormonet kortisol eller en diagnose af søvnapnø… Mange lider af hjerte-kar-sygdomme."
Risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom blev også reduceret, og undersøgelsen giver en 'positiv besked om, at det at tage en lur kan hjælpe hjernen'.
"Alt, hvad du kan gøre for at bevare din hjernes størrelse så længe som muligt, er en god ting," lød det også.
Når det kommer til, hvor længe en person bør tage en lur, har den britiske læge David Nichols svaret.
"For at forhindre, at du falder ind i den dybe del af din søvncyklus, hvor du kan vågne op og føle dig groggy, er den ideelle længde for en lur cirka 20-30 minutter," sagde han.
"Det er bedst at tage en lur tidligt på eftermiddagen, når kroppen oplever et naturligt cirkadisk dyk. Hvis du tager en lur senere på eftermiddagen, kan det påvirke din nattesøvn, og mange rapporterer problemer med at falde i søvn eller hyppige opvågninger."
For at forbedre søvnkvaliteten anbefaler Dr. Nichols en fast søvnrytme, at undgå elektroniske enheder før sengetid, regelmæssig motion samt at undgå alkohol og koffein sent på dagen.
