Ida Hansson
Hvis du kæmper med at sove i varmen, er en søvnekspert kommet med det perfekte forslag til at køle dig ned.
Det er varmt i Danmark, og selvom temperatureren til weekenden vil dale ladt, har vi stadigvæk nogle varme og klæbrige nætter foran os.
Sol og varme er selvfølgelig en dejlig til, når man kan ligge på stranden, nippe til en drink og tage en opfriskende dukkert, men det er knapt så fedt når du skal sove.
De fleste soveværelser i Danmark har ikke et indbygget aircondition-anlæg. Mange af hos køber derfor diverse blæsere, i håb om, at de kan gøre natten mere udholdelig.
Søvneksperten Dr. Hana Patel anbefaler, at du lægger en kold dunk (den samme som du muligvis bruger om vinteren, når du fryser) i din seng en time før du skal sove, hvilket vil hjælpe dig med at føle dig mere kølig når du skal sove.
Mens nogle mennesker prøver at fryse dunken for at få den så kølig som muligt, anbefaler Dr Patel at bruge koldt vand i stedet, som stadig vil hjælpe med at holde kropstemperaturen nede. Det skriver Mirror.
“I stedet for at fryse en varmedunk med koldt vand, da dette kan beskadige varmeflaskens materiale, skal du fylde den med meget koldt vand og lade den ligge i sengen i en time, før du går i seng. Før du falder i søvn, skal du sørge for at fjerne dunken fra sengen, da kontakt med huden sandsynligvis vil forårsage ubehag,” sagde hun.
En anden mand prøvede en lignende tilgang for at sikre sig, at han var kølig, når han gik i seng, men brugte i stedet en ret usædvanlig genstand – oprindeligt beregnet til hunde.
Den pågældende vare var en kølemåtte, som skal køle kæledyr – eller i dette tilfælde et menneske -ned, når de lægger sig på den.
Når du først er i seng, er der forskellige stillinger, der kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere. Ifølge eksperter er det at sove som en søstjerne, med dine ben og arme ude, den perfekte stilling under en hedebølge.
Dette er fordi det øger overfladearealet for sved til at fordampe og afkøle dig – men det er dog ikke ideelt, hvis du deler seng med nogen.
