Vinteren bringer ikke kun køligere vejr, men også en øget risiko for sygdomme som covid-19, influenza og norovirus.
Ifølge Dr. Hilary Jones, en sundhedsekspert fra ITV, kan de rigtige kostvalg hjælpe med at styrke immunforsvaret og reducere risikoen for sygdom.
"Vi ser en stigning i vitamin D-mangel i vintermånederne, hvilket fører til højere sygdomsrater og endda depression," forklarer Dr. Hilary ifølge The Mirror.
Vitamin D, også kendt som "solskinsvitaminet", er afgørende for både fysisk og mental sundhed.
Manglen på sollys i vintermånederne gør det svært at opretholde tilstrækkelige niveauer, hvilket kan påvirke både immunforsvaret og humøret.
Dr. Hilary anbefaler fødevarer som fede fisk, herunder laks og makrel, samt berigede fødevarer som morgenmadsprodukter og plantebaserede mælkealternativer for at øge indtaget af vitamin D.
Derudover kan tilskud være nødvendige, især i vinterperioden.
Et stærkt immunforsvar afhænger også af en generelt sund livsstil.
Balanceret kost, regelmæssig motion og rigeligt væske er nøgleelementer for at holde sygdomme på afstand.
Men som Dr. Hilary påpeger:
"Selvom det ikke fjerner risikoen fuldstændigt, kan det reducere chancerne for at blive syg markant."
For dem, der ønsker at tage sundheden i egne hænder, anbefaler Dr. Hilary hjemme-testsæt til vitamin D-mangel.
