Den sukkerfri sodavand Diet Coke er for mange en fast del af hverdagen, men sundhedseksperter peger på en række potentielle helbredsrisici ved drikken. Forskere har i årevis diskuteret konsekvenserne af kunstige sødestoffer, især aspartam, som kan påvirke alt fra stofskifte og tarmflora til hjertesundhed. Det skriver Delish.
For selvom Diet Coke er fri for sukker, kan dens sødestoffer alligevel påvirke hjernen og øge lysten til søde sager. Ifølge ernæringsekspert Micaela Riley stimulerer aspartam dopaminproduktionen, hvilket kan gøre drikken vanedannende.
"Aspartam kan reducere niveauet af mæthedshormonet GLP-1, hvilket kan gøre det sværere at føle sig mæt," forklarer Riley. Forskning antyder, at dette kan føre til øget appetit og vægtøgning, selvom sodavanden i sig selv ikke indeholder kalorier.
Mulig påvirkning af insulinfølsomhed
Undersøgelser har vist, at kunstige sødestoffer kan forstyrre kroppens evne til at regulere blodsukkeret. Dette kan føre til insulinresistens, hvor cellerne ikke reagerer optimalt på insulin, hvilket øger risikoen for type 2-diabetes.
Kan skade tarmfloraen
Light sodavands sødestoffer kan også forstyrre tarmens bakteriebalance. Studier viser, at de kan øge skadelige bakterier og reducere de gavnlige, hvilket kan føre til fordøjelsesproblemer, inflammation og nedsat glukosemetabolisme.
Øget risiko for hjertesygdomme og demens
Forskning har peget på en sammenhæng mellem light sodavand og en forhøjet risiko for demens og slagtilfælde. En undersøgelse fra 2017 konkluderede, at personer, der dagligt drikker lightsodavand, har op til tre gange højere risiko for neurodegenerative sygdomme.
Desuden er aspartam knyttet til metabolisk syndrom, som kan føre til højt blodtryk, øget mavefedt og forhøjet kolesterol, alle risikofaktorer for hjertesygdomme.
Tandskader og mulig kræftrisiko
Diet Coke indeholder fosforsyre og citronsyre, som kan svække tandemaljen og gøre tænderne mere modtagelige for misfarvning og huller.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har desuden klassificeret aspartam som en mulig kræftfremkaldende substans, men påpeger, at risikoen er lav ved et moderat forbrug.
Eksperter anbefaler mådehold
Selvom moderation ofte fremhæves som en løsning, advarer eksperter om, at det kan være vanskeligt at fastsætte, hvor meget der er for meget.
"For dem, der bekymrer sig om sundheden, kan det være en god idé at begrænse forbruget og vælge mindre forarbejdede alternativer," siger Riley.
