Folk sværger til en metode til at falde i søvn på kun to minutter, først udviklet af den amerikanske hær. Nu går metoden viralt på sociale medier- især appen TikTok.
Metoden omtales som 'militær søvn'-teknikken, og folk er vilde med den. Metoden siges nemlig at kunne få folk til at falde i søvn på kun to minutter.
Den blev angiveligt udviklet af de væbnede styrker til nemt at falde i søvn til enhver tid - afgørende, hvis tropper skal få nogen chance for at genoplade batterierne.
Fitnesstræner Justin Agustin har spredt nyheden til sine 1,7 millioner TikTok-følgere, da han viser dem, hvordan man udfører metoden.
Én video er blevet set mere end 7,2 millioner gange, hvor fitnesstræneren hævder, at det tager seks ugers træning, før teknikken vil fungere for 96 % af de mennesker, der prøver den – en modig påstand.
Oprindelsen af metoden går faktisk flere årtier tilbage. Det skriver Mirror.
Metoden blev angiveligt beskrevet første gang i 1981, i bogen Relax and Win: Championship Performance, skrevet af den amerikanske atlet Lloyd Bud Winter med det formål at reducere hyppigheden af sportsskader og forbedre sportspræstationer.
Metoden
Slap af i hele dit ansigt. Luk dine øjne. Træk vejret langsomt og dybt. Slap derefter langsomt af i alle dine ansigtsmuskler. (Hvis det hjælper, så start med dine pandemuskler og arbejd dig ned.)
Slap af i kæben, kinder, mund, tunge, alt muligt. Inklusiv dine øjne; Lad dem lukke. Sænk dine skuldre og hænder. Giv slip på enhver spænding. Slap af i din nakke og dine fælder; mærke dig selv synke ned i stolen eller sengen. Start derefter øverst på din højre arm, og slap langsomt af i dine biceps, underarme og hænder af. Gentag på den anden side.
Fortsæt med at trække vejret langsomt og dybt. Ånd ud og slap af i brystet. Med dine skuldre og arme afslappede. Slap af i benene. Start med dit højre lår; lad det synke ned i stolen eller sengen. Gør derefter det samme med din læg, ankel og fod.
Gentag processen med dit venstre ben. Ryd nu dit sind. Prøv at se et billede i dit indre. Vælg noget afslappende. Hvis dette ikke virker... Prøv at gentage ordene 'Tænk ikke' i 10 sekunder. Om ikke andet, burde det hjælpe dig med at distrahere dig fra at tænke på, hvad det er, der ellers kan holde dig vågen.
Træner Justin Agustin lover sine følgere, at hvis de "øver dette hver aften i seks uger, skal du være i stand til at falde i søvn inden for to minutter efter at have lukket øjnene."
"Min læge lærte mig denne teknik med små variationer, da jeg led af søvnløshed på grund af PTSD. Tro mig, det virker 100 %, når du først får det ned," kommenterede en TikTok-bruger.
