En tandlæge har advaret om, at det at springe morgenmaden over ikke kun påvirker dit energiniveau. Faktisk er det også noget, der kan ende med at skade dine tænder, dit tandkød og din fordøjelse uden, at du er klar over det.
Selvom intermittent fasting og 'kun-kaffe'-morgener trender på de sociale medier, advarer eksperter om, at denne vane kan have uventede bivirkninger - og det starter i munden.
Mange tror, at det at droppe morgenmaden giver kroppen en pause, men en tandlæge siger, at det kan sætte gang i en kædereaktion, der forstyrrer alt fra spytproduktionen til tarmfloraen.
Dr. Andrej Bozic, der er tandlæge og kæbekirurg hos Dentum, har afsløret, at det at undlade at spise om morgenen kan forstyrre den fine balance i mundens mikrobiom - og det kan få konsekvenser ud over munden.
"Når du vågner, er din mund tør og sur. Spytproduktionen er lav, bakterieniveauet er højt, og tandemaljen er mest sårbar. Morgenmad - især noget fiberrigt eller hydrerende - hjælper med at sætte gang i spytflowet, skylle bakterier væk og genoprette mundens pH-balance," sagde han ifølge BristolLive.
Uden mad, siger han, kan det sure miljø blive i munden i flere timer.
"Vi ser flere tilfælde af tidlig emalje-erosion, dårlig ånde og irriteret tandkød hos patienter, der ikke spiser før middagstid. Og mange af dem tror, at de er sunde ved at springe måltider over," lød det også fra ham.
Effekterne stopper dog ikke i munden. Ifølge Dr. Bozic kan langvarig faste uden mad og væske også forstyrre fordøjelsen ved at ændre bakteriesammensætningen i både mund og tarm.
"Din tarmflora bliver delvist påvirket af mikrobiomet i munden. Hvis du konstant sluger en ubalanceret eller for sur bakterieflora fra munden, kan det med tiden ændre forholdene i tarmen," forklarede han.
Han bemærkede også, at det at springe morgenmaden over ofte fører til overspisning senere, hvilket kan få blodsukkeret til at stige, øge betændelsestilstande og belaste fordøjelsesenzymerne.
"Det handler ikke kun om, hvornår du spiser - men også om, hvad der sker i de timer, hvor du ikke gør," tilføjede han.
Dr. Bozic anbefalede at spise noget småt og hydrerende om morgenen, hvilket man også bør gøre, selvom man ikke er sulten.
"Du behøver ikke en stor brunch, men noget som frugt, havregrød eller en håndfuld nødder kan stimulere spytproduktionen, hjælpe maven med at forberede sig på fordøjelse og beskytte tandemaljen mod tidlig nedslidning," sagde han.
Han understregede også vigtigheden af at drikke vand som det første om morgenen for at genoprette væskebalancen i mund og tarm efter nattens tørke.
"Din mund og din tarm er tæt forbundet. Og hvis du ignorerer den ene, vil det før eller siden påvirke den anden," sagde han til slut.
