En stor del af dagen tilbringes foran skærmen. Mere end 14 timer, viser en ny undersøgelse. Den ekstreme eksponering for skærmlys kan potentielt resultere i digitalt øjespændingssyndrom, også kendt som computer vision syndrome. Lidelsen opstår på grund af faktorer som arbejdsafstand, belysning, ergonomi og utilstrækkelige skærm-pauser, forværret af underliggende synsproblemer som nærsynethed. Det skriver The News.
Almindelige symptomer på digitalt øjespændingssyndrom inkluderer trætte og ubehagelige øjne, tørhed, kløe, vandige øjne, hovedpine, sløret syn samt smerter i nakke og skuldre.
Max Halford, der er klinisk leder hos Association of British Dispensing Opticians, præsenterer syv råd til at bevare øjnenes sundhed når du tilbringer tid foran skærmen:
Indstil en skærm-pause-timer: Følg 20-20-20-reglen og tag en pause på 20 sekunder hver 20. minut, mens du fokuserer på noget mindst 20 fod (6 meter) væk.
Brug en større skærm: Vælg en tablet frem for en telefon for at mindske ubehag og træthed.
Juster grundlæggende indstillinger: Prioriter justering af tekststørrelse over skærmstørrelse for forbedret komfort.
Kontroller dit miljø: Dæmp kraftige lys, bloker for indtrængende lys med persienner eller gardiner, og placer din skærm i øjenhøjde.
Blink regelmæssigt og hold dig hydreret.
Planlæg regelmæssige øjenundersøgelser: Optikere kan analysere dit skærmforbrug og anbefale passende linser eller skærmbriller med hensyn til faktorer som arbejdsafstand, skærmtype og skriftstørrelse.
Invester i anti-refleksløsninger: Overvej skærme med anti-reflekterende overflader, anti-glare filtre eller skærmbeskyttere til forskellige enheder for at minimere øjespændingssyndromet.
