En rask gåtur, dans eller det at gå op ad et par trapper kan forbedre hukommelsen i op til 24 timer, antyder en ny undersøgelse. Motion øger blodtilførslen til hjernen og stimulerer frigivelsen af neurotransmittere - effekter, der allerede er kendt for at give et kortvarigt boost til kognitive evner.
Nu viser forskning, at disse fordele kan vare længere, end man hidtil har antaget. Det skriver det britiske medie Express.
I den nye undersøgelse bar 76 deltagere i alderen 50 til 83 år aktivitetsmålere i otte dage og gennemførte daglige hukommelsestests. De, der udførte mere moderat til intens fysisk aktivitet end normalt, opnåede bedre resultater i hukommelsestests den følgende dag.
Dr. Mikaela Bloomberg fra UCL Institute of Epidemiology and Health Care, hovedforfatter på undersøgelsen, har udtalt sig om resultaterne fra den nye undersøgelse.
"Vores resultater tyder på, at de kortsigtede hukommelsesfordele ved fysisk aktivitet kan vare længere end tidligere antaget - muligvis helt til næste dag frem for blot et par timer efter motion," sagde hun.
"Desuden ser det ud til, at mere søvn - især dyb søvn - kan forstærke denne hukommelsesforbedring. Moderat til intens aktivitet betyder alt, der får pulsen op - det kan være rask gang, dans eller at gå op ad nogle trapper. Det behøver ikke være en struktureret træning."
Hun tilføjer dog, at det var en mindre undersøgelse, og resultaterne skal gentages med et større deltagerantal for at blive bekræftet. De deltagere, der brugte mindre tid på at sidde stille og fik seks eller flere timers søvn, klarede sig også bedre i hukommelsestestene.
"Blandt ældre er det vigtigt at bevare kognitive funktioner for at sikre en god livskvalitet, velvære og selvstændighed. Derfor er det nyttigt at identificere faktorer, der kan påvirke den kognitive sundhed på daglig basis," sagde medforfatter professor Andrew Steptoe fra UCL.
"Undersøgelsen giver bevis for, at de øjeblikkelige kognitive fordele ved motion kan vare længere end forventet og antyder, at god søvnkvalitet også bidrager til bedre kognitiv præstation."
"Dog kan vi ikke konkludere ud fra denne undersøgelse, om disse kortsigtede boosts til kognitiv præstation også bidrager til langsigtet kognitiv sundhed. Selvom meget tyder på, at fysisk aktivitet kan bremse kognitiv tilbagegang og reducere risikoen for demens, er dette stadig genstand for debat."
Resultaterne er offentliggjort i tidsskriftet International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
