Magnesium er et mineral, som kroppen bruger i mange metaboliske processer. Når det mangler, kan det føre til symptomer som muskelsmerter, migræne og fordøjelsesproblemer.
En række studier har desuden vist, at magnesium har en positiv effekt på blodtrykket. Indtagelse af magnesium kan sænke blodtrykket, mens en mangel på mineralet kan øge blodtrykket. Det skriver mediet Augsburger Allgemeine.
Sådan påvirker magnesium blodtrykket
Magnesium har en blodtrykssænkende og karudvidende virkning. Ifølge det tyske Selskab for Magnesiumforskning sker dette gennem flere mekanismer. Magnesium fungerer blandt andet som en naturlig calcium-antagonist og virker afslappende på cellerne i samspil med natron.
Dette hjælper med at normalisere hjertefrekvensen og beskytte muskelvævet. Denne virkning som calcium-antagonist er blevet dokumenteret i både cellemodeller og dyreforsøg.
Selskabet for Magnesiumforskning oplyser, at mangel på magnesium kan øge blodtrykket. Mange patienter med forhøjet blodtryk (hypertension) har ofte for lave niveauer af magnesium i blodet og cellerne.
Behandling af forhøjet blodtryk med magnesium
Ifølge Selskabet for Magnesiumforskning har flere studier vist, at indtagelse af 10-20 mmol magnesium dagligt kan sænke blodtrykket med op til 10 mmHg diastolisk. 20 mmol svarer til ca. 360 mg magnesium.
En anden undersøgelse viste, at en daglig dosis på 368 mg magnesium i tre måneder havde en positiv effekt både på systolisk og diastolisk blodtryk. Mindre doser viste kun en effekt på det diastoliske blodtryk.
Studierne viser ikke kun, at magnesium kan have en positiv effekt på blodtrykket, men også at det kan forbedre livskvaliteten for patienter med forhøjet blodtryk. Derfor anbefales det at kontrollere magnesiumstatus hos alle med hypertension.
En daglig dosis på 300-600 mg magnesium kan være en fornuftig behandling - i nogle tilfælde kan doseringen være højere.
Kan man tage magnesium sammen med blodtrykssænkende medicin?
Ifølge Selskabet for Biofaktorer behandles forhøjet blodtryk ofte med vanddrivende midler (diuretika), som fjerner væske fra kroppen og dermed sænker blodtrykket. Men disse midler kan også medføre tab af vigtige mineraler som magnesium. Dette skaber en ond cirkel, fordi magnesium er vigtigt for hjertemusklen og reguleringen af blodtrykket.
Et forskerhold fra Center for Magnesium Education and Research har desuden påvist, at tilskud af magnesium kan være gavnligt for patienter, der tager blodtrykssænkende medicin, men stadig har svært ved at kontrollere blodtrykket. Magnesiumtilskud kan supplere medicinsk behandling, da det har få bivirkninger sammenlignet med medicin.
Magnesium ved forhøjet blodtryk: Hvilke risici er der?
Magnesium er generelt sikkert og billigt ifølge Selskabet for Magnesiumforskning. Patienter med nedsat nyrefunktion bør dog være forsigtige med magnesiumtilskud, da de har sværere ved at udskille mineralet gennem nyrerne, hvilket kan føre til overdosering.
For raske personer er den største risiko ved for meget magnesium diarré, som normalt kan løses ved at nedsætte doseringen. Alvorlige bivirkninger som lammelse opstår først ved meget høje doser på over 2500 mg dagligt.
